苗浩自称还是大铁新人，科纳夺冠也看到差距｜专访

科纳铁三世锦赛，苗浩获得男子30岁至34岁年龄组冠军。 受访者供图

铁人三项，包括游泳、自行车、跑步三个小项，根据距离不同又可分为标铁、半程大铁、大铁，对运动员的速度、耐力和意志力都是极致的考验。以往的国际赛事，中国选手取得的好成绩并不多，时间来到2022年，中国首位职业铁三选手苗浩接连创造历史，让世界重新认识了中国铁人三项。

铁人三项小项 1.奥运标准距离（标铁） 游泳1.5公里 自行车40公里 跑步10公里 2.IRONMAN 70.3赛事（半程大铁） 游泳1.9公里 自行车90公里 跑步21.1公里 3.IRONMAN赛事（大铁） 游泳3.8公里 自行车180公里 跑步42.195公里

5月8日，西班牙，在IRONMAN（大铁）马洛卡站比赛中，苗浩以8小时29分56秒的成绩获得季军，并创造新的大铁亚洲纪录。10月9日，美国夏威夷，2022年科纳铁三世锦赛结束，苗浩以8小时41分11秒获得男子30岁至34岁年龄组冠军，创造中国选手在该项赛事的最好成绩。

这只是苗浩职业生涯的前两场大铁比赛，他几乎凭借一己之力将中国铁三提升至新的高度。10月10日，远在夏威夷的苗浩接受了新京报记者专访，谈及过去5个月的出色成绩，他非常谦虚，“我到现在只参加了两场大铁比赛，训练和比赛中都在不断学习、摸索，还有很多需要提高的地方。我希望脚踏实地，一步步完成制定的每个目标。”

圆梦

逆转获年龄组头名，创中国选手最好成绩

对于所有铁三运动员、爱好者来说，参加在夏威夷科纳岛举行的铁三世锦赛是终极梦想，苗浩也不例外。练习铁人三项超过15年，其间从专业队运动员转型成职业选手，34岁的他终于在几天前圆了梦。

10月1日，当所有国人开始欢度国庆假期时，苗浩告别家人、朋友，从北京出发，踏上世锦赛之旅。

出国参赛并非易事，苗浩要快速调整时差，铁三自行车还需要单独托运，且没能同期抵达比赛地。好不容易开始在当地适应性训练，自行车爆胎等问题不断出现，当地的食物吃不惯，他和教练只能到超市买食材，回到住处自己动手做饭。

短时间内克服各种困难，调整好比赛状态，苗浩于北京时间10月9日凌晨踏上科纳岛的赛道，依次挑战3.8公里游泳、180公里自行车和42.195公里跑步。这场漫长的比赛比苗浩想象中更加困难，尤其是自行车和跑步，科纳岛当天的风非常大，赛道沿途几乎没有遮挡，随着比赛进行，气温也越来越高。

苗浩在180公里自行车比赛中。 受访者供图

苗浩属于男子30岁至34岁年龄组，游泳项目用时52分23秒，自行车项目用时4小时41分49秒，均排在年龄组前几名。但他比赛的大部分时间里并不清楚排名，直至跑步项目开始阶段，赛道旁的教练才告诉苗浩：“你前面有6个人，和年龄组第一名差了13分钟左右。”

对于志在站上领奖台的苗浩来说，当时的竞争形势并不是特别有利，好在教练带来了好消息，“你的配速比前面的所有人都快。”苗浩这才心里有了底，“听到教练的这句话，我非常有信心，觉得可以追上年龄组名次靠前的所有选手。”

42.195公里的全程马拉松，苗浩一步步缩小与身前选手的差距，反超了一个又一个竞争对手，跑步过程中，信心满满的他还和教练说了句，“这次看看能不能弄个大的。”最终，苗浩得偿所愿，在最后几公里成功逆转，成为同年龄组第一个冲过终点的运动员。

苗浩不仅成为年龄组冠军，还创造了中国选手在科纳铁三世锦赛上的最好成绩。兴奋在所难免，但苗浩很快平静下来，“比赛过程中受到了一定的冲击和挑战，我对成绩还算满意，基本完成目标。走下领奖台，所有的成绩、荣誉都归零。”

苗浩在马拉松比赛中实现逆转。 受访者供图

历程

铁三全国冠军，转型3年踏上大铁赛道

为了职业生涯的首场大铁比赛，苗浩备战了3年，如果说参加科纳铁三世锦赛是圆梦，那苗浩的追梦之旅则长达15年甚至更久。

1988年出生，苗浩小时候最早接触的体育项目是游泳，从兴趣班到业余体校，再到河北省游泳队，他曾是游泳项目的国家一级运动员。一次偶然的机会，苗浩接触到铁人三项，并加入八一铁人三项队，虽经历过无数的伤病，有过低谷期，却也拿到过全国冠军。

专业队时期，苗浩参加的大多是奥运标准距离的铁人三项比赛。2018年，他从专业队退役，放弃了机关单位的稳定工作，于2019年转型成为中国首位职业铁三选手，训练和参赛重心转向长距离。

转型不久，苗浩便接连在70.3英里的半程大铁比赛中创造佳绩。2019年IRONMAN 70.3（半程大铁）柳州站，他成为该项目首位突破4小时的中国选手，2020年在阳朔举行的半程大铁比赛，他再次刷新个人最好成绩，并创造当时的半程大铁亚洲纪录。

不同于专业运动员，职业铁三选手一切都要靠自己，收入靠比赛奖金和赞助商，训练要自己找教练，训练计划和日常的饮食营养都要自己控制。过去近3年，大部分比赛延期或者取消，为了备战首场大铁比赛，苗浩的训练遭遇了重重困难。

比赛的距离和难度加倍，苗浩日常训练的时长自然也要增加，训练内容更加侧重于有氧运动。苗浩每周的训练时长基本在22小时左右，其中游泳4到5个小时，跑步的时长相对较少，自行车训练的比重最大。

苗浩的训练地点在北京，受多种因素影响，他会在条件允许的情况下到距离较近的游泳池训练，跑步训练是在住处附近的一条沿河直道往返，自行车训练则主要在家里，在骑行台上一练就是好几个小时。

苗浩非常庆幸有过丰富的专业队经历，他不仅积累了很多科学的训练知识，也从中学到了不放弃、坚韧不拔的意志品质。他非常感谢教练、家人、朋友的支持，有了身边人的帮助和鼓励，他才从漫长、枯燥的训练中坚持了下来，才有了今年两场大铁比赛的出色成绩，“没有他们，我不可能安心训练、顺利完赛。”

家人的鼓励和支持是苗浩坚持下来的动力。 图/苗浩微博

动力

家人是最大动力，“新人”永远保持进取心

无论是今年5月在西班牙创造大铁亚洲纪录，还是这次在夏威夷站上科纳世锦赛领奖台，苗浩最牵挂的始终是身在北京的家人。苗浩直言，家人是他坚持参与铁三项目的“原动力”，每当遇到困难时，妻子和儿子是他最大的动力。

苗浩与妻子邢小美相识于2012年，当时苗浩还是专业队选手，邢小美是一名记者。确立恋爱关系后，在苗浩的支持和鼓励下，邢小美也开始参与铁三运动，并于2015年首次参赛，且逐渐成为业余选手中的佼佼者，甚至在2017年IRONMAN 70.3世锦赛中顺利完赛。

2018年，两人步入婚姻殿堂，并很快迎来了儿子“小面包”。出征科纳铁三世锦赛前，3岁的小面包其实还不懂铁人三项是什么，他用稚嫩的声音给苗浩加油，“爸爸你可以哒。”邢小美虽然没有一同前往夏威夷，但在苗浩赛前和比赛期间一直和前方保持沟通，近40个小时几乎没有休息。

“比赛期间，我遭遇了很多问题和挑战。但我牢记着出发前儿子说的话，反复告诉自己，我可以的。家人真的是我坚持下来最大的动力。”苗浩说。

以前，党琦、李鹏程等铁三选手曾多次在国际赛场创造中国选手的最好成绩。现在，外界的目光逐渐聚焦到苗浩身上，他本人却非常谦虚，“我给自己的要求是永远保持谦卑，这只是我的第二场大铁比赛，我还是这个项目的 ‘新人 ’。”

在苗浩看来，需要提高的地方还有很多。经历过两场最高水平的大铁比赛，与世界最顶尖的铁三选手较量过后，他认识到在自行车、跑步项目上还有一定的差距。接下来，苗浩会和教练一同总结比赛经验，通过不断地学习，摸索出更科学的训练方式，“永远保持进取心。”

对于铁人三项运动在国内的发展，苗浩希望身体力行，在业余时间鼓励、帮助更多的人参与进来，“对于想要接触铁三的朋友，为他们传授一些经验，少走一些弯路。参与的人越多，中国选手的成绩才会越来越好，整体水平才能越来越高。”

新京报记者 徐邦印

编辑 王春秋

校对 刘军