上海
相信每个在减脂路上努力的人，都有过相似的疑问：为什么有的人怎么吃都不胖，有的人却“喝水都胖”呢？费时费力地运动减肥，一定能收获良好的效果吗？
或许这一切，都和血型有关！
美国Peter J.D’Adamo医师所提倡的“血型疗法”，则为我们长久的疑问解惑了。
不同的血型，会对相同的食物做出截然不同的反应；在体内激素分泌上也不同。依照不同血型，分别有四种适合的饮食及运动方式。
01.
O型——古老血型
O型血是最古老的血型，当时的人类以狩猎为生，摄入大量动物肉类蛋白质，因此发展出了强大的消化系统。体内分解肉类蛋白质的酵素，是其他血型的三倍之多，对肉食的消化能力极佳。
但是O型血不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们的体型变化，很有可能是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。
此外，O型血性格急躁，容易暴饮暴食，应该注意调剂心情，平时可以定期运动去释放压力，适合跑步、游泳等，以及强度高的运动，如拳击、篮球等。
02.
A型——农耕血型
据考证，A型血最早出现在西元前两万五千年至一万五千年的亚洲、中东地区的农耕民族中，以农作物为主要食物来源。所以他们体内分解植物等碳水化合物的酵素较多，对于动物性蛋白质的分解能力则较弱。
A型血的人在摄取大量肉类时，常有胃酸分泌较少的问题，这就会导致消化动物性蛋白质困难，容易出现消化不良，也更容易产生脂肪堆积。
对于A型血的人来说，如果想要减脂、改善健康，食物应以蔬菜为主，肉类食物可以用鱼肉和鸡肉代替牛肉、羊肉，并增加豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取。
A型血的人灵巧度高，适合做有技巧的运动，同时A型血人群的肾上腺皮质醇分泌量较高，较容易累积压力，因此特别需要平静、放松，更适合较静态、缓慢的运动，如瑜伽、太极等。
03.
B型——幸运血型
B型血最早出现于喜马拉雅山地区的游牧民族，多生活在残酷的气候环境下，因此发展出良好的气候适应能力，拥有较强的免疫系统，能很好地消化大多数食物。
B型血应该避开富含“血凝素”的物质，如谷物。这种物质对B型血的人有着更明显的影响，过度摄入会阻碍身体的新陈代谢，减慢热量消耗的速度。
减少精加工食品，多摄入不饱和脂肪酸，减少谷物摄入，就能帮助B型血的人群保持健康。
相对其他血型而言，B型血人群的耐力和体力都较弱，不适合做高强度锻炼，更适合有规律的运动，如网球、乒乓、瑜伽。
04.
AB型——混合血型
AB型血是最晚出现的血型，AB型血人群的胃酸含量较低，会影响对营养物质的消化吸收，容易出现营养不良。
对于AB型血的人而言，最重要的就是要调整消化功能，要多摄取富含维生素C的食物，例如柠檬、柚子等，帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪。
AB型血的人肠胃较弱，因此少吃多餐、细嚼慢咽十分重要。对于大块肉食，应尽量少食用，可以通过鸡蛋、牛奶补充蛋白质。
有研究表明，AB型血的人在运动方面存在着情绪波动大和意志力薄弱的问题，因此他们所选择的运动，应同时包括镇静性和强度稍低的特点，瑜伽、太极、冥想都是不错的选择。
根据每个人不同的身体情况，选择合适的饮食及运动方式，健康减脂就能事半功倍。
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