从140斤瘦到97斤，她坚持减肥“九字真言”，一样东西坚决不碰！

肥胖对于很多人来说是个大问题，不仅穿衣搭配困难，影响颜值，更有甚者还会危害健康！为此，很多过于肥胖的人，都绞尽脑汁的想要瘦下来，但是成功减肥的人，并不多。原因有三，其一管不住嘴，其二迈不开腿，其三很少喝水。要想瘦下来，就有必要从这三点入手了，那么具体该怎么做呢？请先听听我的减肥经历，大家就明白了！

从140斤瘦到97斤的减肥经历：

我来自东南沿海的一个小镇，今年26岁，打小就是多肉体质，属于那种微胖类型的！虽说身材不算纤瘦，但也不至于太胖，上了大学，还维持在1米6的身高，104斤左右。可是婚后，生了我家大宝宝后就变了！

生完宝宝，体重如吃了激素一般，飞速的上涨，从104斤胖到135斤左右。坐完月子，体重定格在140斤！以前的衣服全部报废了，没一件穿得上的！25岁的年龄活成了40岁的模样，连身边的朋友都笑话我！

此后开始坚定减肥的决心，找了不少减肥法，也吃过药，成效并不大，最终我还是使用了笨办法！减肥的“九字真言”，不到半年的时间成功把体重，减回到97斤！过程是苦了点，不过确实是实打实的减下来了。现在我就把减肥经验分享给大家吧！

减肥“九字真言”，一样东西坚决不碰！

管住嘴：

身体的新陈代谢率，是变瘦的关键。因为一个人的标准代谢率只有1600-2000大卡之间，所以我们要想不运动，就变瘦的话，那么你每天吃的食物，就不能超过这个卡路里。一般减肥的人，建议控制在1400大卡之间。如果不慎吃的热量超过了2000大卡这个数值，那么你就得往下文看了！

迈开腿：

因为人体的新陈代谢率适合身体消耗的能量有关的，当你每天吃的食物热量超过标准值200大卡，那么你就需要通过运动，来消耗这些热量。一般来说，以一小时9公里的速度，慢跑1小时，可以消耗掉650卡路里的热量！当然，有水的辅助，那会让新陈代谢值，提升的更快！

多喝水：

水是我们每天都需要补充的东西，它的作用可不仅仅是口渴补水这么简单。减肥中的人，多喝水可以让吃掉的食物，加快消化排出体内垃圾。在餐前喝一杯水，有助于降低食欲，帮你控制想吃大量食物的欲望！因为胃容积本来就那么大，水占据一部分量，就会给大脑传导一个信息，我已经吃了很多，所以不能吃了！

高热量果仁：

很多人，在减肥期间，为了满足一下口腹之欲会买瓜子，果仁，坚果之类的来吃。有的女生会说，果仁内含不饱和脂肪酸，吃多了不会胖。其实这只对了一半，虽然果仁，坚果类食物含不饱和脂肪酸，但是其中热量高得令你咂舌，3颗坚果相当于1个鸡腿热量你敢信？

其实减肥，真的没有捷径。考的是毅力，减肥的决心。想要真正瘦下来，方法只有一个，就是坚持减肥“九字真言”，一样东西坚决不碰！