一款最适合冬季吃的砂锅菜,食材丰富又营养实惠,吃完浑身热乎乎!
3样食材巧搭配,扔进砂锅炖一炖,汤鲜味美,一大锅连汁都不剩!
最近,我们这里的天气属于比较干冷的那一种,天气看着晴朗,也有太阳,但空气却很冷。但是,我们生活在南方,屋子里面压根就没有暖气这一说法;所以,这么冷的天气,除了添加衣物之外,再就是吃一些热乎的饭菜,来温暖家人和自己的胃吧。
如此冷的天气,我家的餐桌上,天天离不开炖菜,尤其喜欢使用砂锅来做炖菜,因为它独有的密封保温特性,即使是寒冷的冬天,用砂锅做出来的菜,也不易变凉,吃到最后一口还是热腾腾的;冬天的砂锅菜,比如萝卜炖肉,大白菜炖肉,炖粉条,炖鱼,还是大杂烩,把食材全部扔进砂锅里,咕咚炖一锅,炖锅中飘来的阵阵香味,平淡的生活中,有衣暖身,有菜暖胃,瞬间觉得很幸福。
今天,给朋友们推荐一道好吃又简单的砂锅菜:油豆腐金针菇酥肉煲;素菜用了油豆腐,金针菇,荤菜用了酥肉;3样食材搭配炖一锅,营养均衡,好吃又实惠;3元钱的油豆腐,3元钱的金针菇,再配一碗自己炸的酥肉,15元钱以内轻松搞定了。再者,这一锅菜的食材,平价却非常有营养。
金针菇,是一种最适合小孩子食用的菌菇了,因为金针菇中的赖氨酸和精氨含量特别丰富,都有助于儿童的智力发育和成长,所以它也被称为“益智菇”。油豆腐,它是由黄豆制作而成的,含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高,味道鲜香,久炖不烂;而酥肉,是猪肉拌入腌料后炸制而成;虽然有一些油腻,但经过炖煮后,油汁释放到汤里面了,一点也不油腻,并且油豆腐,金针菇吸收了汤汁,更加鲜美了。一款最适合冬季吃的砂锅菜,食材丰富又营养实惠,吃完浑身热乎乎;3样食材巧搭配,扔进砂锅炖一炖,汤鲜味美,一大锅连汁都不剩;一起来看看具体的做法吧!
原料:酥肉250克,油豆腐100克,金针菇200克
配料:干辣椒3个,生姜3克,味极鲜酱油20ML,盐3克,香葱1根,食用油20ML
制作步骤:
1:准备主要原材料。
2:油豆腐洗净后撕一个小口子;金针菇剪掉根部后洗净,挤一挤水分;香葱,生姜,干辣椒切碎末。
3:砂锅烧开水分,倒油,下姜末,辣椒碎,炒出香味。
4:下酥肉,用筷子协助,翻炒2分钟左右。
5:加入一碗热水,烧开后先炖6分钟。
6:下油豆腐,翻动一下接着炖3分钟。
7:加味极鲜酱油,盐调味。
8:下金针菇,翻动一下接着炖2分钟。
9:最后,撒入葱花,关火端上桌即可享用。
精灵碎碎念:
1:酥肉,可以抽周末的空闲,炸一起存冰箱,随吃随取很方便。
2:精灵放了3个干辣椒,成品没什么辣味。
3:油豆腐,记得撕一个小口子,吃的时候要特别注意,吸饱汤汁的油豆腐,会特别烫。
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