广东
分享至
首先，我们来分析一下减肥遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办
减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的：
1）过度节食使得肌肉流失了；
2）活动减少了，肌肉流失后不能很快合成；
3）蛋白质摄入不够，没有为肌肉合成提供良好的营养条件。
因此，如果您因为以上原因新陈代谢变慢了，可以：
1) 慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡，特别是要保证早餐吃饱吃好。
2) 增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。
3) 保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。
4) 给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。
5) 多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促进新陈代谢的消耗。
提高新陈代谢需要用合理的饮食和适量运动，让减肥中的你也能保持旺盛的新陈代谢，充满活力！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
