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冬天来了,多吃三种美食,能提高睡眠质量,降脂减肥,淡化色斑

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大家好,我是健养小王医师,很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展,人们生活水平的提高,健康问题越来越被大家重视,即使拥有金山银山,都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情,所以,我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中,坚决杜绝不好的生活方式,愿你的身体一天比一天健康,长寿又幸福。好了,一起来看下今天的资讯。

蛋煎糍粑

做法:1.把糯米放水盆里泡10个小时,再放蒸柜里蒸熟,取出来待用。

2.取一搅拌桶,先在里面刷一层色拉油,再把蒸熟的糯米饭和白糖倒进去,然后搅拌成细腻的饭泥。

3.把饭泥倒在托盘内压平,待其冷却后,放冰箱里冻硬,取出来便得到冻糯米糍粑。

4.把冻硬的糯米糍粑切成正方形的片,先是逐片拍匀生粉并裹匀鸡蛋液,再下六成热的油锅里炸熟,捞出来摆盘后,连同红糖味碟一起上桌。

肉馅酿豆腐

材料:卤水豆腐、鲜香菇、白芝麻、盐、姜、生抽、蚝油、淀粉、小葱、花椒粉、胡椒粉、油

做法:

1. 卤水豆腐洗净后切小块,用勺子挖出一个凹槽;香菇洗净后切碎,用油炒熟;香菇里加入素蚝油、生抽、胡椒粉、花椒粉,加一些淀粉拌匀。

2. 把豆腐表面和凹槽里都拍上淀粉,把拌好的馅料填进去。

3. 平底锅中倒油烧热,有馅的一面朝下小火煎熟,再用中火把底面和四周煎至焦黄。

4. 锅里的底油煸香姜片,倒入水、生抽、素蚝油和胡椒粉煮开,放入酿豆腐煮一下,捞出摆盘,剩下的汤汁勾芡后淋在豆腐上,撒点葱花即可。

酱汁焖锅

材料:鸡翅根 6个、鸡翅中 6个、鸡爪 12个、虾 10只、胡萝卜 1个、玉米 1个、圆葱 半个、红椒 1个、芹菜 1棵、荷兰豆 50克、葱 1棵、蒜 1头、姜 5片番茄酱 1勺、豆瓣酱 1勺、蚝油 1勺、蒸鱼豉油 1勺、生抽 1勺、老抽 1勺、白糖 1勺

做法

1、准备一些蔬菜,荤素搭配才是健康饮食。

2、越来越喜欢新鲜玉米入菜,切小段,再一分为二。

3、圆葱切块,爆锅味道超级好。

4、红椒切块,最后点缀一下,菜色才会更漂亮。

5、荷兰豆,去筋去蒂,绰一下水,很青翠爽口。

6、芹菜切段,最后时候放入,香气很好闻。

7、胡萝卜切滚刀块,多吃胡萝卜对眼睛好。

8、调一碗焖汁,我用了蚝油,番茄酱,老抽,生抽,豆瓣酱,蒸鱼豉油,白糖,分量差不多1:1,再加适量水,搅拌均匀。盐就酌情加吧,酱类都有盐味,差不多就够了。

9、把调好的料汁浇在上面。

10、大约30分钟后,加入虾,继续焖。

11、剩余10分钟时候,加入剩下的蔬菜,我喜欢在菜肴熟的时候加一些芹菜,有一种特别的清香。

12、时间到,满满一锅,真的好满足。为了好看,荷兰豆我是绰水后直接铺在上面哒。这样看起来会更漂亮更有食欲。

13、直接把锅子上桌吧。

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