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体重与死亡的关系被发现!研究发现:60岁后,这样的体重更健康

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从林业局退休的刘阿姨,今年66岁,身体素质一直很好,不过总是觉得自己的身材有点微胖了。

几个月前,刘阿姨突然发现自己的体重减轻了,心里还很开心,可是到后来人看起来消瘦了不少,几个月未见的好友都说她瘦的有点脱相了,催着她赶紧去检查检查。

医生检查之后,发现刘阿姨患了肝癌,而且已经出现了转移!

一、有钱难买老来瘦?体重与死亡的关系被发现

美国一所大学的一个研究团队,对4576名受访者进行了长达73年的追踪随访发现,老年时微胖是最长寿的状态。

《柳叶刀.糖尿病与内分泌学》也曾发表过一项研究发现,体重太轻或者太重,都会使人的预期寿命缩短四年左右。分析发现健康的体质指数应该是在18.5-25之间,如果40岁开始能够拥有健康的体质指数,并且在范围内偏高一点的人,因疾病死亡的风险会更低一点。

二、60岁后,体重多少更好?

很多国家都用体质指数BMI来判断体重是否超标,体质指数是由体重除以身高的平方得出来的。《中国居民膳食指南2022》指出:BMI≥28.0属于肥胖,24≤BMI≤28.0属于超重,18.5≤BMI≤24.0体重正常,BMI<18.5体重过低。

对于老年人来说,体重指数的判断标准和年轻人有点区别,BMI在20-26.9之间为宜

除此之外,腰围也是衡量人寿命的一个指标,女性腰围大于80cm,男性腰围大于85cm,患慢性病的几率更高,因此对于老年人来说,可不能一味的以瘦为美。

三、老人身体太瘦?当心肌少症找上门

随着年龄的不断增长,人体骨骼肌会不断的衰老。40岁以后,骨骼肌数量、质量都在不断的减少,平均每年要减少8%。老年人身体太瘦,要当心肌少症找上门。

患上肌少症之后,老人发生骨折的风险会增加,而且还可能增加高血压、糖尿病、心血管疾病等的风险,甚至影响到寿命,所以要均衡饮食,老了不要一味追求瘦。

平常在饮食上要多吃含优质蛋白质的食物、富含维生素D的食物、海产品、多样化的食物等等,尽量保证营养均衡全面摄入,避免营养不良。另外,还要适当的多运动,选择适合自己强度的一种运动并坚持下去。

体重和死亡之间也有一定的关系,对于老年人来说,并不是越瘦越好,而是微胖为宜。老年人身体过瘦,要小心肌少症。一旦被肌少症盯上,骨折、高血压等发生的风险也会增加。平常在饮食上要保证营养全面摄入,不要以为老了消化不了了,该吃还得吃,另外还要多运动,选择适合的运动每天坚持锻炼一下。

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