45岁后，想要长寿，6个生活习惯，最好一个也不占

坏习惯一：饿了再吃吧

想要长寿，这些习惯可不能有！大多数经常这样做！

坏习惯二：渴了再喝吧

想要长寿，这些习惯可不能有！大多数经常这样做！

坏习惯三：累了再歇吧

想要长寿，这些习惯可不能有！大多数经常这样做！

坏习惯四：困了再睡吧

想要长寿，这些习惯可不能有！大多数经常这样做！

坏习惯五：忍忍再排吧

想要长寿，这些习惯可不能有！大多数经常这样做！

坏习惯六：胖了再减呗

想要长寿，这些习惯可不能有！大多数经常这样做！

给男人养生长寿秘籍

1、接受高等教育

很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，这些人中的17%在85岁以前会有死亡的危险。

但是，完成高等教育的却有62%的人在85岁时候依然保持身体健康以及心理健康。

2、每天吃苹果，少吃肉

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。

1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

3、反手刷牙

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

4、多喝茶

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。

给女人养生长寿秘籍

1、情志开朗，恬淡虚无

情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。

当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。

要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

2、居处宁静，阳光充足

人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。

所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。

3、定期查体，防微杜渐

老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。