哲新丨真的是病了，精神疾病

国庆节放假前我遇到一个问题，神经衰弱

诊断。

神经衰弱，我最直接的感受就是大脑发“懵”，头脑不清晰、一片空白，别人前脚刚刚说完的内容，后脚立马就忘了，大脑功能彻底失调，就是我想用脑，但是大脑却停业、打烊了。

我之所以感触会这么深，有两个重要原因：

一是差异明显。自从开始写作输出以来，我需要不停地搜集和消化知识、不停地观察和给自己提问题、不停地分析和论证问题，依赖大脑进行思考整合，形成一篇文章。

大脑一直正常运转，所以当大脑不转时，之间的差异感异常强烈。我好像突然变成了一具行尸走肉，两眼虽然睁着，但空洞和茫然，对身处的这个世界完全无感，对身边发生的一切事情认知为零。

这并不是用脑过度，所谓的用脑过度，是你感觉累着了。大脑在进行特别烧脑的超负荷运作时，你会感觉脑子不够用，像是努力在用小马拉大车，这样持续一段时间，大脑就累垮了，再也不想去思考任何事情了，只想休息。

用脑过度的体验是一种酸胀和头疼。

可以这样理解，肌肉在剧烈运动时，因为血液供应不充分，肌肉无法获得足够的养分和能量，于是肌肉细胞会进行无氧代谢，葡萄糖分解为乳酸，运动的时间越久或越为剧烈，乳酸积累就越多，人就会感觉到肌肉酸痛。

过度用脑的原理一样。大脑在剧烈思考后，也会堆积大量的废物等待代谢，需要睡觉时才会分泌的脑髓液去清洗大脑中的这些垃圾和污垢。

用脑过度的表现是一种酸胀和头疼，而神经衰弱，是一种空洞、茫然和“懵”；用脑过度，睡意会特别浓，睡眠时间特别长，甚至嗜睡；而神经衰弱，你会睡不着、睡不沉、多梦，早醒。

神经衰弱不是累，是可能你什么都没干，大脑已经不工作了，你只想让大脑正常点，只是想唤醒脑袋，却发现自己做不到。事实上，你越是想“使劲”唤醒脑袋，你越是会失败，而且越努力越焦虑，结果越是会背道而驰。

二是久病成医。作为一个长期都觉得自己精神和心理有点问题，特别敏感、情绪化、情感又特别丰富的人来说，我一直都好奇自己的心理或精神上有什么障碍。经常体会到的那些痛苦、情绪低落、心理疲惫和无能为力，并不是单纯臆想，是确确实实的精神折磨和内耗。

为了弄清问题的根源，然后进行自我疗愈，我一直在不停地翻阅心理和神经科学方面的书，想找到真正能解决自身问题的正确答案，所以，在常年跟自己的内心打交道的过程中，已经久病成医，这次神经衰弱刚入驻不久，我就大体辨识出了其模样。

病因和疗愈。

长久以来，医学将那些查不出具体病变，却有明显症状的，诸如：失眠、头痛、心悸、乏力、胃肠功能紊乱、性功能障碍、焦虑、恐怖、记忆力减退、注意力难以集中等的症候群统称为神经衰弱，又称之为“自主神经功能紊乱”。

病因是各种因素引起大脑神经长期持续性过度紧张，就像一个橡皮筋被长时间过度拉伸，无法复原了。身体也一样，一旦压力和紧张在时间和强度上超过一定的度，就丧失了复原能力。

我的紧张，源自于对时间不足的焦虑、对成长速度太慢的焦虑。对我来说，似乎浪费一分一秒，都是一种罪过。这种过度、毫无人性的苛责，变成了一种负担，我想慢点，但心里着急，不出所料地又一次被热豆腐使劲地烫到了嘴。

事欲速则不达，心越急则事越艰。

人与人真的是有区别的，对于某些高标准定位的人，挑战是一种激励和动力，但对于我来说，是一种负担，如果不能达到预期，与其自我折磨，不如降低期待。

其次，自从写作以来，我感觉这是一种能为整体创造价值的途径，可能是我为数不多，能通过不断刻意练习，做得越来越好的事，于是时间和精力尽可能的铺在这件事上，对于社交活动越来越抵触。

我是一个偏内向的人，但从小就被潜移默化地影响着要多与外界接触、多去社交，自己也很听话，一直努力地在向外发展，毕竟社交价值也是一种奖励，谁会讨厌别人的喜欢和相聚时的欢乐呢。当我真正弄清内向和外向的区别时，我才意识到自己一直在逼迫自己走一条并不擅长的路。

不管以什么名义，毁灭个性的做法就是专制。——穆勒

什么是内向？对内向的正确理解是，一个人更喜欢向内探索，能更多地从独处中获得能量，我们就可以说他是个偏内向的人。

并不能因为一个人看起来“性格开朗，善于表达，很会说话”，就认定他是一个外向的人，而依据是他能否从各类人际交往的活动中放松、获得能量。相反，内向的人也不是所有聚会和活动都不喜欢，也不是不能侃侃而谈，但与他人的沟通和交流是一种损耗，在参加完这些活动后会出现心理疲惫，需要独处来休息和恢复。

在与人交流中，内向的人会反复掂量一句话是否合适，总会下意识地留意别人的反应，所以总是神经兮兮，精神紧张，有意识的训练可以缓解，但不能根除。

因此，内向的人更倾向于独处，让自己放松，而且要保证独处的时间要比参加聚会活动交流、交谈的时间多，经常处于一个“独立空间”之中，保持安静，才能保证自己的能量充沛，因为内向的人在独处时，才是彻底放松的状态。

同时，内向的人在独处时才能更好地思考，所以在很多面对面的交流时，总会觉得自己当时发挥得不好，很多白天经历过的情景，很可能会在夜晚独处时一一重现和细细思考。

我就是在对时间的紧迫感、社交压力和身体疲劳的多重打击下，神经衰弱、大脑宕机了。

明确病因，就像知道雷区中的地雷掩埋的确切位置，所以排雷效率就会高很多，对我来说，就是独处和彻底放松，对于任何习惯性紧张、和压力较大的人，都可以尝试通过“深呼吸”和“冥想”的方式，让自己的神经彻底放松下来。

从自己的这小段经历，我想谈下当今社会，普遍存在的一种现象和问题。

精神偏见。

现代社会，每个人对自己的精神问题存在着一种不可理喻的偏见。

精神疾病和身体疾病，有着本质性的相似性，都会令人痛苦，但是人们对于两者的认知程度和处理方式，却是截然不同的。人们对待自己的精神问题，有以下特点：

一是认识不足。所谓精神疾病，就是大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度的障碍。

大家似乎都理解，但是却认识得特别抽象，具体化地深扒一层，看看精神疾病的常见症状：

·感觉障碍，包括为感觉过敏、减退、倒错、内感性不足等。

·知觉障碍，包括错觉、错视、幻觉和感知综合症。

·思维障碍，包括思维奔逸、迟缓、贫乏、松弛、病理性赘述，思维不连贯，中断，云集，象征性思维。逻辑倒错性思维，诡辩性思维，持续重复模仿，刻板性等言语，以及思维妄想，释意妄想，形象性妄想。思维插入等。

·注意障碍，包括主动注意障碍和被动注意障碍。

·记忆障碍，包括记忆增强、减退、遗忘、错构、虚构，潜隐记忆和似曾相识症。

·智能障碍，分为先天性智能能低下，后天获得性痴呆。

·情感障碍，包括喜、怒、哀、乐、爱、憎、悲、忧等的体验和表情。常见的情感障碍：情感高涨，欣快、低落、焦虑、脆弱、激动，迟钝、淡漠、倒错、恐怖，矛盾等。

·意志障碍，包括意志增强、减退、缺乏、倒错、矛盾、木僵、违拗以及动作刻板、模仿、作态与行为怪异等。

注意，以上都是精神疾病的症状！你曾自以为自己记忆力不好、情绪化严重、注意力不集中、自控力不强，可能是病，是器质性的疾病，并不仅仅是缺乏方法和自制力导致的。

举个例子，A、B、C三个人都明显感知到自己记忆力差，但A的问题是方法性的，他根本就没有采用符合大脑记忆规律的有效记忆方法；B的问题是生理性的，就像有人天生腿长，有人天生腿短，腿短可能跑起来会处于劣势；

但C的问题是病理性的，就像腿很长，但是缺钙，一跑就抽筋。A需要学习方法，B的记忆问题可以通过承认短板，想办法绕过短板，甚至是采用更为灵活的办法——改变目标，即找到和自己真正匹配的目标并开始享受新的征程。

假设A和B可能不需要特殊处理和人工干预，但是C必须得到治疗，补钙！病是需要适当干预和治疗的，这是常识。

事实上，太多无辜的C被自己和他人错误归因到A和B原因上了，“我这个人天生记忆力就不行”，“他从小就跟没脑子一样”，这都是在强调生理和遗传性因素。

像很多儿童患有注意缺陷与多动障碍（ADHD），俗称多动症，患病率一般报道高达3%-5%，也就是100个儿童中就有3个疾病患者。这些患有多动症的儿童，不是不聪明，也不是不想学，而是存在认知障碍和学习困难。

就像得了“重感冒”一样，用不上劲，注意力难以持久保持，容易分心、发愣走神。很多家长不思考孩子为什么会这样、不是去给孩子治病，只是一味地怪罪和埋怨患有多动症的孩子丢三落四、经常忘事、不注意听讲、特别冲动，这种行为非但不能解决问题，还会给孩子添堵、火上浇油。

荣格曾说：“你的潜意识正在操控你的人生，你却称其为命运。当潜意识被呈现，命运就被改写了。

换句话说，我们意识中对于精神类疾病的无知和陌生，是很多痛苦一直存在的根源。

关于身体疾病的学科可谓繁杂，世界卫生组织发布的《国际疾病分类》中，有上万种身体疾病被记录和命名，而心理疾病的研究虽然日益广泛，但远远不及前者，仅从医院科室设置中就可见一斑。

网图，侵删

全国大大小小的医疗机有100多万，当身体不适，我们会第一时间想到去医疗机构咨询大夫，解决问题。就医流程从问诊、检查、化验、诊断、提出治疗方案十分清晰，一气呵成。

但对于精神疾病，当你感觉情绪低落、反应迟钝、思维迟缓、记忆减退、活力丧失，社交恐惧、悲观厌世，一直不在状态时，人们却觉得习以为常，不是问题。即使有些人认为是问题，也不知道到底是哪里出了问题。

在意识中，大多数人根本没把一些精神不适当做“心理疾病”来看待，即使存在极端情绪化、自责、焦虑、抑郁等情况，不到精神濒临崩溃之前，大多数人是不会求助、去看心理医生的。

在网络胡乱搜索一通答案，无视、宽慰、休息和硬抗，都是人们惯为采用的解决方式，人们总是期望问题会自行消失，总是天真地劝慰自己过一阵就好了，但问题是，并不是所有病都可以自愈的。

二是隐秘性。身体疾病一看便知，你感冒发烧流鼻涕、咳嗽，别人很快就能察觉出来，并对你嘘寒问暖，但是你脑子发“懵”、厌世和孤独，亦或抑郁，别人却轻易看不出来，而且人们最大的疑问就是“看着很阳光、很活泼的人，怎么就抑郁了呢？”

有些人，内心的无助，被掩藏得很深。金钟铉，韩国男歌手、词曲创作者、主持人，男子演唱组合SHINee成员，乐队主唱，在如常开完自己个人演唱会后，于公寓内烧炭自杀，生命定格在了27岁，他遗书中部分内容片段，摘录如下：

我从里面开始出了故障，一点点啃噬着我的抑郁，最终将我吞噬，我无法战胜它。
我厌恶我自己。
断开的记忆抓住我，不管怎么对自己说要打起来精神来，也找不到答案。
被堵住的呼吸如果无法通开，还不如就此停止。
坚持到现在真的很勇敢吧。
还需要多说什么呢。就对我说辛苦了吧。
辛苦了。
真的辛苦了。
再见。

与他朝夕相处的伙伴，事先看不出任何征兆。在粉丝们眼中健健康康的男生，白白净净、端正帅气、阳光四射，不知心里面竟然承受着如此沉重的精神折磨。

其实，有些人像极一个放久了的苹果，外表依然光鲜，其实里面早已开始腐烂。

没人会怀疑一个患有重感冒的人，不会强迫他要懂事、坚强、带病干活。但是，人们却在不断质疑和苛责患有精神疾病的“正常人”。

对患有精神症的病人来说，最无奈的事情莫过于，“没人觉得你病了，他们只觉得你想得太多，太矫情，而且无病呻吟，他们不断地提醒你要成熟、要坚强，不要拖后腿，他们甚至让你多想想、多考虑考虑自己的父母、妻子和孩子。”

很多人不知道的是，稍稍偏重的精神折磨，就能让人“不太想活”，但却也不敢去死，于是就这样陷在痛苦和折磨中，不能自拔。

对于身边人的不理解，怪就只能怪精神疾病的症状，太不明显。

三是讳莫如深。对于内在问题，人们特别喜欢藏着掖着，明明内心有诸多问题、十分痛苦，大部分精力都被精神问题消耗掉，影响到正常生活，但依然不愿去看心理医生，人们总是倾向于依靠自己的力量来解决精神问题，做自己心理的医生和疗愈师。

事实上，我们对于心理问题的认知，就像“性”一样，全靠自我探索。这就是我们现在真切地感受到的文化氛围，我们作为群居动物，不可能不在意别人的评论。

人们不能像看身体医生一样去看心理医生，除了对心理咨询疗效的不信任和不了解，还因为人们都有害怕被看穿和笑话的防御心，我们害怕被认作“不正常”，被人认为很差劲、有心理问题，而遭到排斥。

因此，除了那些无知于自己精神问题的人，还有些更倾向于否认自己精神痛苦的人，这样就可以一直假装“正常”，融入集体。

当你说自己精神出现状况时，像是在表露自己的“身体缺陷”，跟强调自己阳痿早泄、平胸、长相丑陋一样，会感觉特别尴尬和不舒服，就像身体最敏感的部分被人触碰一样，会不由自主地产生抗拒。

事实上，心理就是人们最为敏感和脆弱的部分，所以“神经病”这个本来特指周围神经系统疾病的词，才会演变出如此强大的侮辱性和杀伤力。

不愿被他人看穿，是一种自我保护的本能，一旦自己在别人眼中变成了透明人，第一时间是害怕和防卫，而不是赞美对方真了解自己，我们渴望被人理解，但不希望被人看穿。杨修看透了曹操那么多次（一盒酥、鸡肋），结果就是死路一条，所以，看破而不说破是一种境界和修养，而对别人是一种善意。

最后，我不是心理医生，不能提供更多的帮助，我只能分享自己的经历、思考和感受，说真的，希望大家都别给自己太大压力，感受到压力像是给自己打的一剂兴奋药，临时可以救急，但是常用是会出事的。

努力，但别活得那么累，学会放松，每天快乐一点，比什么都重要。

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作者丨哲新，微信公众号“哲新ii”（ID:zhexinii），改变的促成者，努力用文字改变他人和世界。