文/福林妈咪
爱在一蔬一饭之间,让辅食成为爱的方式。
宝宝辅食:蓝莓香蕉双米粥
参考月龄:10个月以上
我们平日熬粥用的米,加工精细,流失了很多营养元素,宝宝喝一碗粥,更多的是摄入了碳水化合物,营养密度太低,所以,这次我加入了宝宝专用的胚芽米,胚芽米保留了米粒的60%的精华营养,而且很适合宝宝的肠胃吸收,做成双米粥,营养更翻倍哦!
加入了胚芽米的粥,不仅营养丰富,口感也是更加软糯,鲜香,每一粒胚芽米都晶莹剔透,非常饱满,更适合宝宝咀嚼和吸收,超级诱人哦!
虽然营养,但是白粥吃多了,难免寡淡,所以,今天我在熬粥的时候加入了蓝莓和香蕉。蓝莓含有丰富的维生素和蛋白质,尤其是它含有比其他水果更多的花青素,就是天然的护眼果,宝宝吃些很有益处。另外,蓝莓预热后会爆浆,整碗粥呈现出淡淡的紫色,在视觉上也能激发宝宝食欲!再加入一些甜腻的香蕉,通常润便,使整碗粥的能量更足了!
【10月宝宝辅食:蓝莓香蕉双米粥】今天推荐的是蓝莓香蕉双米粥,蓝莓含有的花青素能很好的呵护宝宝的视力,香蕉则有润肠通便,补充能量的作用,将水果和米粥一起熬制,丰富了口感,米粥喝起来更加酸甜可口,而且还能给宝宝补充更多的维生素哦!
食材Ingredients
香蕉1根
蓝莓6颗
胚芽米15克
小米15克
(本食材用量只代表制作量,不代表宝宝添加量)
步骤Steps
1、浸泡小米和胚芽米。
Tips:小米提前浸泡,更容易煮烂,大约浸泡半个小时左右。
Tips:为了保留营养的最大化,胚芽米是不需要清洗的,可以直接浸泡或者熬粥,这次我们将两种米都进行了提前浸泡,煮粥会更软烂一些。
2、锅中加入500克清水,水开后,加入胚芽米和小米一起熬煮。
Tips:熬粥时,要开水下米,而且米入锅后要搅拌几次,这样熬出的米粥更加黏稠。
3、粥煮的黏稠后,将香蕉去皮切片,放入锅中,搅拌均匀。
Tips:香蕉切好后很容易氧化,最好等要入锅的时候再切哦,也可以切好以后用保鲜膜密封保存。
4、 将蓝莓洗干净后,放入粥中,待蓝莓受热爆浆后,搅拌均匀即可。
5、蓝莓香蕉双米粥就做好了,淡淡的紫色,很能激发宝宝食欲,尝一口,酸酸甜甜。
蓝莓有营养,可是上面总有一层白白的物质,很多妈妈担心这些对质对人体有伤害,总想把它洗掉,但是怎么也洗不干净。其实这层白霜是蓝莓在生长过程中自然形成的一种物质,它可以减缓蓝莓果实的水分流失,也含有丰富的营养成分,是一种果糖成分,对人体并没有坏处哦,而且越新鲜的蓝莓,白霜会更多一些呢,所以,妈妈们不需要费力把这层白霜洗掉。
清洗蓝莓时,只需要用清水轻轻搓洗,去掉残留的农药和灰尘物质即可,也可以用盐水浸泡10分钟,再用清水冲洗。
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