《生存力》52：运动能改变心情

大家好，今天是全球创业人物实录陪你读书的第52天，共读的是第1本书--《生存力》。

第三篇：钱无所不在，且就在简单处

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生存法则52 运动能改变心情

肢体动作会改变情绪，而不是情绪改变肢体动作。有时候当我心情不好的时候，或者当我需要灵感、需要改变心情的时候，我会做一件非常有效，而且马上可以调整的事情，那就是——运动。

有时候我会去游泳、去做瑜伽，或是去健身房练练健身。前文曾提到，我每次去游泳，都游1000米，偶尔我会去做瑜珈。几年前，我开始发现瑜珈这项古老普遍的运动，其实是个非常神奇的运动。为什么呢？因为这个运动可以改善身体上许多不适应和毛病。由于经常要坐飞机，经常要演讲，还经常要写书，所以颈椎常感觉不舒服，常常脖子僵硬、肩膀酸痛，我相信很多现代人都有类似的毛病。而我刚开始做瑜珈的时候，做了很多平常都不做的动作，比如要把手往后折，保持一种平衡的动作，这是平常我们不会做的；比如他叫我们把手往后扳，脖子往左边，而腰转向右边，做一些平常我们根本不可能会做的一些动作，我觉得这个运动非常的神奇，因为瑜珈就是让你做一些平常不会做的动作，或许这也是我们中国的平衡之道、中庸之道。

平常我们会做的动作可能都局限某些动作，但是瑜珈却让我们做另外一类平常不会做的动作来平衡，我觉得瑜珈是一个很棒的运动。它不但让身心灵保持平衡，而且可以解决很多的疾病，还具有延年益寿的功效，所以建议大家也可以尝试去做瑜珈，帮助你的头脑更清醒、身体更健康，最重要的是，帮你减低压力，心情更好。

此外，我也会去练健身，我不是那种专业练健身的人员。偶尔练健身会让肌肉有酸痛的感觉，但是做久了之后，慢慢的会感觉到好像自己在流汗的时候，尤其是在练健身或做瑜珈的时候，好像看起来不是很剧烈的动作，慢慢的却很容易流汗，而当流汗之后，就会感觉到身体好像跟之前有不一样的感觉。

所以，不管游泳也好，瑜珈也好，还是练健身，我建议你选择一个喜欢的运动，让自己动起来，让自己去流汗。身体的动作改变自然就会影响自己的心情。所以不是心情好才去运动，而是去运动就会改变心情。因为改变肢体动作就会改变一个人的心情。

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我记得我去美国学习上课，参加了很多培训的课程，刚开始我还不太习惯。有一位专家，叫我们往上跳跃，然后叫我们鼓掌，每次上课上到一半，他会叫我们站起来跳一跳，刚开始我觉得很不能适应，也不习惯。可是他告诉我们说，其实改变动作是改变心情的最重要的关键之一。当我们站起来跳一跳之后发现，好像开始喘了，好像肌肉开始酸痛了，好像开始改变自己的动作了，那心情就不一样了。

如果你的心情不是那么的愉快，或者你遇到什么样的挑战的时候，不妨你现在就站起来跳一跳，随着音乐跳一跳。当你改变自己的动作，心里的想法就会不一样。因为任何人做任何事，如果没有改变好心情，就没办法做好事情。只要有好的心情才能够做好事情。比如你要去旅游，假设心情不好，就算去再好玩的地方，也很难玩得尽兴，去旅游最重要的是跟谁去，以及有没有好的心情，而好心情的存在，就算有时候只是去家里附近走一走，只是去逛逛夜市，就会感觉非常快乐。

我以前摆过好几年的地摊，因为摆地摊的时候，常常要蹲在地上，过几年之后，偶尔我还会不自觉地蹲在地上，像是在等人的时候等着等着就蹲在地上，直到有一天有人经过时，叫我的名字说，你怎么蹲在这边呢？我才猛然惊醒，这是以前摆地摊的习惯，应该把它改掉。因为当你蹲下来的时候你会觉得你在摆地摊，当你站姿非常挺拔的时候，你会觉得自己非常有自信。当你感觉到你非常有自信时，脸上就会浮现更好的微笑，就会有更好的肢体动作，你就会有更美好的一天。当你感觉到你需要灵感的时候，可以去运动。

因为每次我去游泳、做瑜珈，或者健身时，我都会在旁边放上手机，有时候会把它录音录下来，或是放本笔记本，随时把自己的灵感写下来。所以随时随地发现自己的灵感，让自己的大脑去运动就会轻松运转。

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有时候当你遇到困难解决不了，或是碰到坎坷过不去的，或是需要灵感，或者是你需要做一些选择和决定，比如你在工作上、在婚姻上、在感情上、在升学上你需要做任何选择的时候。当你心情不佳的时候，去选择一项喜欢的运动，说不定不好事情就会突然解决了。因为在运动的时候，大脑会分泌一种物质，让自己身体可以放松，身体一旦放松就可以有更好的表现。

比如联考时，为什么有时候成绩很好的学生，考试没考好，因为太紧张了。为什么有人上台演讲，总是不敢讲话，有些人准备很久的讲稿，临场时却没办法好好的表达，那也是因为太紧张。在我的课程里面有一堂课教如何演讲，如何做销售型的演讲，课程中我会通过很多的方法，包括科学的方法、很多语言文字，还有一些训练，让一个人在上台之前，除了准备好讲稿之外，能够更展现自信，能够放松，自然而然他就可以表现得更好。

我不知道你是否发现，当你需要做简报时，需要向国外厂商做简报、需要向你的主管做简报、需要向你的老板做简报，或者需要跟员工训话，只要你能够放松，就算你准备的不是很多，仍然可以侃侃而谈，好像行云流水一般。可是当你无法放松，那么即使准备得再好也没用。考试或者做任何事都是如此，而运动就能够帮助你放松，经常养成运动习惯的人就会懂得如何放松，而不会紧绷，就能够发挥的比平常更好。

运动虽然有神奇的功效，但不要一次运动太久，一天做一点点，养成持续运动的习惯，去试试看，写下一项你喜欢的运动，并且持之以恒的去做，不用一次做太久，一次做一点点，最重要的是要能够持续。

【互动】要活就要动。劳动与运动是不同的。让你自己接受与平常习惯不一样的运动，锻炼不同的肌肉与刺激你的大脑。那会是什么样的运动呢？

明天的共读，我们将进一步解密生存法则下一则，未完待续！

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