经常散步对肺部有好处吗？肺科大夫：肺喜欢3件事，平时可多做

肺部是我们人体当中最主要的一个呼吸气管，肺部也是过滤空气和毒素废气的主要器官，起着交换空气过滤空气的主要作用，所以在日常我们一定要保护好自己的肺部，气管。

肺在正常运行时，会把外界的气体不断的吸入分析当中，随后排出浊气，吐故纳新实现机体与外界环境之间的空气交换，以维持人体正常的生命运动。

跑步是人正常的足部运动，它在运动上的定义是一种步伐，也是一种有氧运动运动可以促进全身的血液循环，使自身提高免疫力和代谢能力。

在运动时不管是散步还是跑步，时间久了都会有喘气厉害的因素，从而人体也会发出疲劳信号，随后就会出现气喘吁吁的现象。

原因一：人体在跑步时会有一个正常的氧供，正常人跑步时都会出现喘气厉害的现象，这就是由于机体对氧的需求量逐渐增加，身体正常的氧气达不到人体的一个吸入，所以会出现这种情况。

原因二：还有一种情况就是身体情况，有些人自身的心脏和肺部系统状态不太好，从而跑步时也会出现心肺功能下降，导致吸入的氧气含量不足，在做剧烈运动时就会出现喘气的现象，比别人更加明显。

最简单的运动相比就是与走路了，走路轻轻松松，而且还可以成为健身方式，人体每天快走半小时到一小时，可以大大的提高我们心肺功能，可以使心肺功能收缩增加，从而增加肺活量。

散步属于有氧运动，人体长期散步就会提高自己的肺活量增加，身强体壮，长期散步还可以提高自身的免疫力和抵抗力，抵抗外界的细菌侵害，也可以避免感冒的症状出现。

要想增加肺部健康的话，不想做有氧运动，可以做静养运动，比如盘腿打坐，采取大口呼吸的方式再慢慢呼出连续做这样的练习，也会有利于肺部健康，提高肺部功能。

1、肺喜水

在平时多喝水可以对肺部有很好的帮助，特别是秋冬季节，天气比较干燥，要比其他季节多饮水500毫升，以保持肺部的清润和健康。

另外多喝水肯定会对肺部有好处的，因为很多疾病都是通过肺传达到全身，如果肺部一旦受了感染，就会出现明显的胸闷气短水肿现象。

这时就会出现感冒，咳嗽发烧，闷气哮喘等症状，在平时多喝水的话可以稀释气管内的痰液促进痰液的稀释分解，可以有效的改善气管当中的淤堵现象减轻出现的咳嗽，胸闷气短等情况。

本身水就有着“利喉润肺”的效果，而且还可以帮助肺组织新陈代谢，对于一些肺不好的人群来说，可以多喝一些水，有利于肺部健康的同时还可以恢复肺炎。

2、肺喜护

这个意思是肺需要保护，需要人体的保护，现在由于工业工厂的逐渐发展，大量的有毒气体会散发在空气当中，长期大量的漂浮这些有毒气体，人体呼吸空气时，将这些有毒气体吸入到肺中就会对肺造成不利。

为了减少有害气体进入人体，在平时出门就要戴好口罩，而且在家要经常的开窗通风，保持新鲜空气的流通。

在日常生活中，饮食方面也要多加注意多吃一些清肺的食物，比如木耳，银耳，雪梨等，不要吃辛辣刺激性的食物，最重要的是要戒酒戒烟，保持良好的睡眠。

3、肺喜笑

在平时我们大笑时都会呼吸加深，这时肺部就会有一个明显的使力，锻炼的过程。这时人体也会极度的处于放松的状态，全身放松，自然而然的心情也就好了，这时也会促进一些激素的分泌。

在激素的分泌下，使人的血压和心跳达到一定的程度，从而具有一种心情愉悦的状态，此外开怀大笑还有利于肺部的健康，使更多的氧气进入肺部，将身体的废气及时排出。

1、苹果

在日常想要养肺护肺就要多吃苹果，苹果的维生素和膳食纤维比较多，而且营养成分也比较多，口感是非常清脆可口的。

主要苹果当中有抗氧化物质，这种物质在进入人体后是可以抑制癌症的发生，还可以有效的预防肺癌的发生。

2、柚子

在日常想要养肺，可以吃点柚子，柚子的营养成分比较多，比如维生素B2，维生素C，胡萝卜素，钾元素等等有非常丰富的营养物质。

想要养肺护肺的话可以多吃一些柚子，柚子的功效也是健脾胃，润肺补血清肠的，是很有利于人体身体健康的。

3、枇杷

想要养肺护肺的话，不妨多吃一点，枇杷具有清肺和胃的作用，我们市面上通常常见的是枇杷膏，枇杷露等等。

不管是什么产品，它都有一个清肺的作用，而且枇杷不仅是一种物质还是一种中医药材，营养价值是非常高的。

4、雪梨

首先雪梨是一种清肺的水果，以美雪梨当中富有丰富的维生素，a维生素C等多种微量元素，还具有清热化痰的功效。

雪梨当中也富含苹果酸柠檬酸，是可以起到止咳化痰生津止咳的，如果本身有咳嗽的症状就说明是肺不好，可以多吃一些雪梨来改善一下。

5、菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜，而且菠菜当中的营养元素比较高，比如铁元素，钙元素等等菠菜还是热量较低的食物。

如果想要养胃的话，在平时可以多吃一些菠菜，其中具有胡萝卜素，可以有效的养护胃部健康。

综上所述：大家看完本篇文章，对养肥了解了吗？朋友们还有什么养肺小方法，不妨分享出来吧

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