北京
国庆长假，秋高气爽，你的假期都安排好了吗？是居家？外出？还是聚餐？旅游？文化和旅游部提醒广大游客，做好个人防护，平安健康出游。身心要放松，但健康防护要紧绷！
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合理安排行程
通过权威渠道了解出发地及目的地最新疫情防控政策，自觉遵守当地政府及有关部门发布的公告提示，不前往国内中高风险地区旅游。自驾游和自由行游客每到一地主动进行核酸检测并配合扫码测温。出现感冒、发热等症状时，应停止游览并及时就医。
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加强个人防护
自觉遵守疫情防控规定，戴口罩、勤洗手，少聚集、勤通风，养成“一米线”好习惯。乘坐交通工具、入园游览时自觉与其他游客保持间距，就餐时拉开桌椅间距，避免扎堆。
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注意出行安全
乘坐公共交通工具不要携带违禁危险物品，行驶途中系好安全带。自驾游要做好车况检查，切勿带故障上路，杜绝疲劳驾驶和酒后驾车，做到安全驾驶、文明行车。
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注意消防安全
参观游览时，严格遵守消防安全管理规定。入住宾馆饭店时，不躺卧在沙发上、床上吸烟。户外旅游注意防火避灾，不在野草较多、树叶堆积等易燃物聚集地或有防火提示的地方吸烟、烧烤或者使用明火。
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注意游览安全
根据个人年龄、健康、心理等状况，谨慎参与高空、高速、探险等高风险项目。不要前往没有正式开发开放接待旅游者、缺乏安全保障的“野景点”和违规经营的私设“景点”。
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保持健康生活方式
学会自我调节，适度进行体育活动，丰富业余生活。要保证充足睡眠，养成良好卫生习惯。
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日常注意勤洗手
洗手时，尽量使用流动的水，并使用肥皂或洗手液。
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文明就餐讲礼仪
不混用餐具，夹菜用公筷，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
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注意饮食卫生
选择正规餐厅，规律饮食。及时补充水分，不要饮用生水或地表水，应饮用开水或瓶装水。生吃蔬菜瓜果要洗净；不食用超过保质期的食物；尽量不食用凉菜。不随便食用野菜和野蘑菇，食用海鲜时一定要煮熟蒸透。
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注意休息和调整
节假日是调整优化身心状态的最佳时段，平时熬夜加班、透支身体较多的人员应注意保证和增加休息时间，不在疲惫中仓促出游。外出旅行期间注意劳逸结合，不要疲劳旅游。外出探亲或旅游的人员最好在重返工作岗位前预留1—2天的时间用于休息调整。
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来源：北京疾控、文化和旅游部网站、国家卫生健康委员会官网、健康中国、人民网科普
责编：彭宗璐
排版：张嘉真
图片设计：李少普
审核：彭宗璐
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