这几种早餐很伤身，吃一次等于吃8次泡面，孩子再喜欢也别给娃吃

众所周知，泡面是一种非常伤害身体的东西，虽然口味备受孩子们的欢迎，但并不适合孩子食用，不仅容易积食，还可能影响身高发育。

而在日常生活中，有几种早餐比泡面还伤身，吃一次等于吃8次早餐，孩子再喜欢，家长最好别给娃吃。

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早餐对孩子的重要性

作为三餐中最重要的一餐，早餐是一天的开端，美好的心情也将从它开始。而家长就需要认识到早餐对孩子的重要性。

孩子们的身体不如大人那般强壮，他们的成长需要营养来支撑，早餐带来的作用往往比想象中更加重要。

◆ 提供热量

孩子睡饱之后起床，往往很有活力，甚至可以说是精力充沛，而在发泄活力的同时，体内的能量也会随之消失。

一般来说，人体中的能量多半来自于淀粉中的葡萄糖，在体内进行有氧呼吸产生能量，而早餐则可以给予孩子足够的能量。但如果孩子长期不吃早餐，或是早餐营养没跟上，那身体发育往往会比较迟缓，整体看上去也比其它同龄人更加瘦小。

◆ 维持血糖正常水平

当血糖水平低于正常值，人体就会产生饥饿感，大脑的兴奋值就会降低，与此同时，自身的注意力集中水平也会随之下降。这样一来，孩子的学习质量就会受到影响。

因此，家长要满足孩子对早餐的需求，否则长此以往，孩子的智力水平就很容易与其他同龄人产生差距。

◆ 增强免疫力

早餐是日常三餐中最为重要的一餐，也是孩子们汲取大量营养的一餐。

身为家长，还是应该常备一些对孩子们身体有益的食物，最好也准备一杯热牛奶，无论是蛋白质还是钙类物质，都对孩子的成长有益，久而久之，孩子的免疫力也会随之提高。

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这几种早餐比泡面更伤身

很多人都知道，泡面非常不利于孩子成长，家长也不会将泡面作为早餐给孩子食用，可事实上，还有几种早餐，往往比泡面更伤身。

速冻食品

在烹饪的时候，速冻类的食品虽然确实很方便，只需要简单地加热或者蒸煮就能食用，但这类食品却并不适合给孩子们当早餐。

由于经历过冷冻，所以食物中的营养成分往往所剩无几，相反，里面可能会含有大量的添加剂、防腐剂和香精色素等。如果早餐长期食用，那不仅仅会导致食物在肠道内难以消化，损伤娃的肠胃，还会影响到营养摄入和消化吸收，对孩子的健康极为不利。

剩饭剩菜

有些家长做饭时不注意分寸，常常会剩余一些饭菜，而秉承着节约的原则，也总是舍不得就此扔掉，会放在冰箱里保鲜，等着第二天早上作为早餐做给家里人吃。

虽然剩菜剩饭只需要加热一下就可以使用，确实方便又快捷，但对孩子来说，却很容易影响自身发育。

不管什么时候，都不建议吃隔夜的饭菜，因为剩菜剩饭在储存的过程中会产生一定的亚硝酸盐，而这种物质对身体有害，如果给正处于生长发育阶段的孩子吃，往往对健康不利，甚至还可能会因此出现中毒迹象，远比泡面更伤身。

摆摊的早餐

如今，人们的生活节奏越来越快，很多年轻人早上时间太紧，就会在路边随便买点早餐对付一下，可能这对大人来说没什么，可对正在长身体的孩子来说却十分不健康。

路边摆摊的早餐，比如豆浆油条、油炸糕等等，常常会成为家人的首选，而孩子对于这些东西也十分喜爱，经常吵着闹着要吃。

可事实上，这类食物的卫生标准往往很难得到保证，孩子吃进嘴里的食物也不能说是绝对健康，倘若孩子的肠胃比较脆弱，还可能因为这些食物损伤脾胃，从而影响自身的成长发育。

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如何搭配一份合格的营养早餐

由于孩子正处于正常发育阶段，所以，一份合格的营养早餐就显得尤为重要。其中，优质蛋白质、充足的碳水化合物、适量的脂类以及深色蔬菜等，都是合理、营养均衡的早餐应该包含的。

★优质蛋白质

孩子正在长身体，组织器官的发育离不开蛋白质。如果孩子缺乏蛋白质，那自身免疫细胞数目会随之减少，容易造成免疫机能下降等问题。

摄入优质蛋白质能帮助孩子增强自身免疫力，对生长发育也有利。

★碳水化合物、适量的脂肪

家长在制作早餐的时候，最好选择一些富含碳水化合物的食物，能够为大脑提供能量。

另外，与成人相比，成长阶段的孩子对脂肪的需求量比例较大，因此，早餐中最好还要有一些富含脂肪的食物。