牛津重磅：喝酒致命的原因，大量饮酒端粒长度缩短，加速人体衰老

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本文编辑字数3370字，预计阅读时间，11分钟。

大家都知道，喝酒伤身。

过量饮酒，更是不可取的。（相关阅读：10大最伤肝的行为，喝酒、水果、某些中药排前面...）

2016年，医学期刊柳叶刀The Lancet上发表了一项史上规模最大的饮酒研究，调查分析了酒精对身体的负担。（相关阅读：劝人喝酒，害人不浅|柳叶刀说了：一滴酒都不要喝.....）

研究的结果显示，最安全的饮酒量其实是0。

随着饮酒量增加，对健康的风险也会随之升高。

今年年初，一项发表在Nature Communications上的研究发现，酒精，与脑容量减小有关。（相关阅读：最新nature：酒真伤脑，适量饮酒，也会导致脑容量减小.......）；并指出，适量饮酒也会导致脑容量减小。

而就在最近，一项由牛津大学研究团队在Molecular Psychiatry上发表的研究发现，高酒精摄入量与白细胞端粒长度（LTL）缩短相关，加速人体衰老。

一起来看看。↓

大量饮酒，缩短细胞端粒长度

研究人员已知，端粒（Telomere，是与线性末端的特殊蛋白质相关的重复核苷酸序列区域染色体，是重复的DNA序列，覆盖于染色体末端。端粒长度缩短与衰老、死亡率和衰老相关疾病有关）长度是生物学老化的一个标志物，但目前尚不清楚酒精对端粒长度的影响。

7月26日，牛津大学的研究团队在Molecular Psychiatry期刊上发表了一项迄今为止规模最大的观察性研究（n=245,354 ，共包含245,354名英国生物银行参与者），调查了酒精摄入量与白细胞端粒长度 (LTL)之间的关系。

并将研究结果与孟德尔随机化 (MR) 估计值进行了比较。

结果发现，高酒精摄入量和较短的白细胞端粒长度 (LTL)之间存在显著的关联。

研究小组使用孟德尔随机化 (MR，一种估计遗传预测的暴露水平与感兴趣的结果之间的关联的方法）办法，使用参与者被招募到英国生物银行时收集的DNA样本对白细胞端粒长度 (LTL) 测量值进行量化。

为了估计酒精摄入量，除了之前与酒精使用障碍诊断相关的24种变异外，还筛选了93 种先前与每周饮酒有关的遗传变异。

为了补充 孟德尔随机化MR 分析，研究人员还根据参与者在招募时自我报告的每周酒精摄入量进行了观察性评估。

研究的结果发现，在观察分析中，高酒精摄入量与较短的LTL之间存在显着关联：

与每周饮酒少于6个单位（约两杯 250 毫升的大酒）的受试者相比，每周饮酒超过29 个单位（约10杯）的受试者，与 1 到 2 岁的端粒长度相关的年龄变化相关。

且与对照组相比，被诊断为患有酒精使用障碍的个体的白细胞端粒长度( LTL) 显着缩短，相当于3到6岁与年龄相关的变化。

总之，这项研究的结果表明，饮酒可能会缩短端粒长度，导致人体衰老风险增加。

另外，酒精可能通过多种方式作用于人体，从而导致加速人体衰老。

接着往下看。↓

酒精如何加速人体衰老

→过量饮酒，减慢大脑速度

长期大量饮酒，容易导致脑细胞萎缩，并导致与酒精相关的脑损伤 (ARBD) 和某些类型的痴呆症。

导致人体大脑出现缺乏判断力、组织或情绪控制、难以集中注意力和愤怒等症状。

→大量饮酒，加速体内释放压力荷尔蒙

众所周知，压力荷尔蒙系统会促进人体衰老；长期的过度压力得不到排解，只会让人加速衰老。而大量酒精会增加压力荷尔蒙释放，及产生大量的有害物质自由基，进一步加速人体衰老。

而酒精中毒会激活HPA轴，并导致糖皮质激素（由肾上腺皮质最中层束状带分泌的一种代谢调节激素，）水平升高。

长期摄入大量酒精及长时间的糖皮质激素暴露，可能导致过早的人体衰老。

Chronic alcohol consumption, as well as chronic glucocorticoid exposure, can result in premature and/or exaggerated aging

→大量饮酒，导致肥胖

此外，大家都知道，大量饮酒最大的坏处就是容易伤肝，导致形成酒精性脂肪肝，大量的脂肪沉积在肝脏，容易造成人体肥胖，（相关阅读：比脂肪肝更可怕，还可能要你的命......）体重增加，从而促进人体衰老。

肝脏疾病会导致蜘蛛毛细血管扩张（皮肤表面以下红色蜘蛛网状病变）和黄疸（皮肤变黄）等疾病。

而一些研究发现，超重肥胖的患者似乎比体重健康的人平均年长2.6岁。

比如，一个超重的中年女性年龄估计约为40岁，而健康体重的女性平均年龄约为 36 岁。

→大量饮酒，容易扰乱睡眠周期

酒精会扰乱人体的睡眠周期，所以睡前饮酒会导致人体更有可能减少深度睡眠，从而影响大脑认知功能，加速衰老。

→大量饮酒，影响消化系统功能

大量饮酒，还会影响人体消化系统的健康功能，导致人体更难吸收必需营养，包括维生素A、B、D 和 E；钙、镁、铁和锌等矿物质；

从而导致人体营养不良，限制身体维持自身的能力，导致机体更快衰老。

丹麦最近一项 针对衰老迹象的研究发现，每周饮酒超过35杯的男性出现“角膜弧”的可能性要高出 35%，这是一种在老年时经常出现的灰色眼圈。每周饮酒 28 杯或更多的女性患上同样的综合症的几率要高 33%。

More specifically, a total of 28 or more drinks per week correlated with a 33 percent higher risk of arcus corneae in women. Men who had more than 35 drinks per week were 35 percent more likely to display the sign.

由此可见，大量饮酒的害处真的不容忽视。

关键的瘦龙说

酒精的坏处，其实大家都知道，但是爱喝酒的人，可听不进去。

爱抽烟的人，也知道抽烟不健康，但是，不愿意听抽烟有害健康的理论。

要想戒酒，就要知道戒酒会给自己带来什么好处，如果给你100万，要你戒酒，戒酒，我相信大部分人都会愿意戒掉。

很无奈，大部分人只能看到眼前的利益，看不到长远的收益。

其实多活几年，比100万重要得多，而且戒酒之后很快就能感受到很多好处，参考文章：戒酒1天、1周、1个月、1年后，身体会发生哪些神奇的变化？

今天这个研究告诉我们，喝酒太多，可能导致端粒缩短，端粒有助于保护人体细胞的染色体，较短的端粒长度与加速生物老化和癌症等疾病发展有关。

另外，这项研究是同类研究中规模最大的，也是第一个纳入 MR孟德尔随机化分析的研究。

再次说明，最安全的饮酒量，是0，哈哈。