睡不好觉的罪魁祸首找到了！牢记这3招，整夜呼呼安睡

黄先生失眠史已经4年之久了，十年前和朋友合伙开了家建筑公司，自己负责调配工人，朋友负责开展业务，公司做得有声有色。

刚开始几年虽然累点但是一沾床就能睡着，现在即便白天再累，晚上还是熬到后半夜才能睡着。

有时候刚睡下就又苏醒，经常醒来就再也睡不着了，时间一长精神状态变得越来越差，也逐渐影响到了公司的日常运行，包工头出身的黄先生本就脾气暴躁，再加上失眠影响，脾气更是一点就着，也就是相熟的朋友忍让着。

有人说失眠就是太闲了，忙起来就好了，支撑着公司半壁江山的黄先生本就十分忙碌，然而忙碌仍旧没有冲散失眠的阴霾，导致黄先生对于失眠愈加恐惧，甚至一度认为，自己甚至丧失了睡觉的能力。

黄先生也曾咨询过医生，自己是不是没救了，不会一辈子都要在失眠中度过吧！中医上讲阴阳之道、人神合一，就是说人体是需要休息的，这是自然选择、客观存在，不会一直失眠，只要调理得当很快就会恢复。

那么是什么导致黄先生的失眠久治不愈的呢？

黄先生对于失眠的恐惧过重，导致心神不和，一到晚上就会精神紧张，总是会想一些乱七八糟的事情，甚至丧失了对生活的信心，这样晚上怎么能够睡好，这就是常说的心神失守，如果没有这些乱七八糟的想法相信黄先生的失眠早好了。

同样失眠的你，当你辗转反侧的时候，你的心神乱了吗？

何不放下这些念头，多关注一下当下，多关注一些美好的事情，不要每天晚上想着压力，想着工作等事，这些负面的念头，正是心神失守的罪魁祸首。

“失眠恐惧” 才是睡不好的“罪魁祸首”，想睡好觉不如学好这3招！

1、补充助眠物质

像这种平时胡思乱想的失眠患者，还有很多，迟迟难以改善也大多是因为此，要不就是心思细腻或者心思敏感，导致失眠迟迟难以改善，所以平时尽量补充一些助眠物质，可以选择以镇静为主要特点的助眠物质。

其中酸枣仁是改善失眠的绝对佳品，不仅含有镇静的物质，其中富含的类黄酮、生物碱及皂甙等物质，还能够改善神经衰弱、治疗惊悸多梦，促进睡眠的同时还能够大幅度提高睡眠质量，再搭配其他物质，安养心神效果达到最大。

2、跳出思维怪圈

不要想着失眠了好难受，睡不着好难受，失眠了就失眠了，正好多点时间看书，洗衣服，打打卫生，不要把自己当成失眠的受害者，要当成失眠的旁观者，这样慢慢地对于失眠的负面念头就会逐渐扭转，反正失眠来不来，我还是该干嘛干嘛。

3、不给自己压力

平时要顺其自然，对于事情不要过分较真，要学会接纳、宽容、放下，这样久而久之心态就会放松，平时也不必过于追求睡眠，睡眠就是休息罢了，闭目养神也能达到同样的效果，就这样告诉自己，慢慢就会不知不觉地睡着了。

小贴士：

世上本无事，庸人自扰之，失眠也大多如此，平时要尽量做好心理建设，避免自身压力过大，要通过合适的渠道缓解压力。

长期失眠的朋友也不要胡思乱想，镇静下来，无论什么难关，最终都会过去，尽量以轻松的心态来面对失眠。