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孕期经常头晕,该怎么缓解?如何预防?

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不少女性在怀孕时,会出现头晕现象。比如,有的孕妈会在路上走路时,突然感觉一阵心慌气短,头晕眼花,站都站不稳。严重的,还会眼前发黑,直接晕倒在地。

孕期出现头晕到底是怎么回事?经常头晕,该如何缓解呢?又该如何预防孕期头晕呢?

孕期为什么会出现头晕?

孕期头晕,按照诱发头晕的因素不同,可分为生理性头晕心理性头晕病理性头晕

生理性头晕包含因孕吐、体位性低血压等引起的头晕。

∙孕吐

大多数孕妈,在怀孕初期会有孕吐现象。一般从孕7周左右开始,到12周以后会逐渐消失。然而,也有一小部分孕妈,到了孕中期,甚至是孕晚期,都还存在孕吐的情况。

孕吐反应比较严重,就可能会引起头晕。这是因为孕吐可能会引发身体能量供应不足、体液不足,从而诱发低血糖、神经系统等不良反应,从而导致头晕。

∙体位性低血压

随着孕周的增长,孕妈的子宫会逐渐增大。而增大的子宫,可能会压迫到肚子里的大血管。当孕妈处于仰卧、久站或突然改变体位时,大血管受到压迫,就会发生血压骤降而头晕。

心理性头晕,是孕妈由于体内激素水平、生活节奏等发生变化,或是因担心自身及胎儿的健康,导致吃不下、睡不好,精神过于紧张、焦虑,也会导致孕期发生头晕。

而病理性的头晕,则包括孕期高血压、糖尿病、以及身体其他疾病引发的头晕症状。

∙高血压

有些孕妈在孕前就有血压较高的情况。还有一些孕妈在怀孕后会出现血压升高。血压过高时,就可能影响到脑血管,导致脑部发生脑水肿、缺血或充血,从而诱发头晕。

∙糖尿病

部分孕妈在孕前就有糖尿病,也有些孕妈是在怀孕期间出现了妊娠期糖尿病。在这种情况下,如果孕妈没有定期监测血糖,导致血糖过高,也会诱发头晕现象。

∙其他疾病

还有些孕妈,在孕前就有偏头痛、或是颈椎病、心脏病等问题,这些疾病也会导致头晕症状。

发生孕期头晕,该如何缓解?

孕妈头晕时,首先要做的就是及时到医院就诊,确定头晕的类型。如果属于病理性头晕,应遵循医嘱,积极配合治疗,以免病情加重,危及母婴的安全。

除此之外,孕妈可以通过一些日常的护理,在一定程度上缓解头晕现象。这里给大家提供3个建议。

1.多休息,保证充足的睡眠。

多休息,不仅可以帮助孕妈放松身体,还可以减轻心理上的压力,有效地缓解头晕现象。

2.少吃多餐,补充身体所需的营养和水分。

导致孕期头晕常见的一个原因,就是血糖过低。少吃多餐,可以帮助孕妈预防低血糖的发生。孕妈平时上班或外出时,可以随身携带些饼干、水果等食物,以防出现血糖过低。

同时,还要多喝水,以保证体内充足的水分。同时,有孕吐现象的孕妈,还要注意喝水时不要太大口,以免产生不适。

3.多运动,保持好心情

孕期做适当的运动,比如散步、做瑜伽等,都可以缓解孕妈紧张、焦虑的情绪,从而达到缓解头晕的效果。

但需要注意的是,孕妈在运动时强度不要过大。因为强度过大的运动,也会导致头晕现象。如果在运动时突然头晕发作,要立即停止运动,不然会导致头晕加重。

怀孕期间,如何预防头晕发生?

孕妈在怀孕期间,该如何预防头晕发生呢?这里建议大家可以从以下4个方面着手。

1.减少进出人多的公共场所

人多的公共场所环境一般较为嘈杂,且空气较差。在这种环境下,容易让人感觉胸闷气短,造成头晕。所以,建议孕妈在怀孕期间,尽量减少出入人多的公共场所。

2.调整饮食习惯,餐后适当走动

前面我们说到,孕吐严重时,也会引发孕妈头晕。为了缓解孕吐,孕妈可以对日常的饮食做出调整。在食物方面,不用过于拘谨,吃得下什么就吃什么。采取少食多餐的原则,即每次进食的量不要过多,可以将原来一餐的量分成多次来进食。

饮食过后,不要立即坐下或者躺下,可以适当地走动,待食物消化后,再坐下或着躺卧。

3.平时活动动作尽量轻柔

孕期里,特别是孕中期和孕晚期,孕妈在日常活动中,动作应尽量轻柔。避免突然性地改变体位,或进行动作比较激烈的活动。

4.发现疾病,积极监测治疗

如果在孕前或孕期发现有糖尿病、高血压等容易引发头晕的疾病,要严格按照医生的嘱咐,进行监测和治疗。可以避免因疾病未得到有效治疗,而引发的头晕症状。

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