四招教你改掉坏脾气

一提到“脾气”，许多人都会认为是“脾”之“气”，是与生俱来且无法改变的。因此，那些脾气不好的人，大抵是一贯如此，直至老死仍无任何改变。
脾气不好的人，会伤害到身边的人，并且有的伤害是无法弥补的。
从前，有一个脾气极坏的男孩，到处树敌，人人见到他都唯恐避之不及。男孩也为自己的脾气而苦恼，但他就是控制不住自己。
一天，父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气，都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。

第一天，小男孩一共在栅栏上钉了37 个钉子。过了一段时间，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的次数逐渐减少了。他发现控制自己的脾气比往栅栏上钉钉子更容易，小男孩变得不爱发脾气了。
他把自己的转变告诉了父亲。父亲建议说:“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔掉一个钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上的所有钉子都拔掉了。
父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说:“儿子，你做得很好。可是，现在你看一看，那些钉子在栅栏上留下了小孔，它们不会消失，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发脾气之后，你的那些伤人的话就像这些钉子一样，会在别人的心中留下伤痕。就好比用刀子刺向某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。其实，口头对人造成的伤害与伤害人们的肉体没什么两样。”
还有一个关于脾气的故事。
有一个脾气暴躁的弟子向大师请教:“我的脾气一向不好，不知您有没有办法帮我改善?”
大师说:“好，现在你就把'脾气’取出来给我看看，我检查一下就能帮你改掉。"
弟子说:“我身上没有一个叫'脾气’的东西啊。”大师说:“那你就对我发发脾气吧。”弟子说:“不行啊!现在我发不起来。”
“是啊!”大师微笑说，“你现在没办法生气，可见你暴躁的个性不是天生的，既然不是天生的，哪有改不掉的道理呢?”

如果你觉得情绪失控，怒火上升，试着延缓 10 秒钟或数到10之后再以你一贯的方式爆发。因为，最初的10秒钟往往是最关键的，一旦过了，怒火常常可消弭一半以上。
下一次，试着延缓1分钟，之后，不断加长这个时间，1天、10天，甚至1个月才生一次气。一旦我们能延缓发怒，也就学会了控制。自我控制能力是一个人的内在本质。记住，虽然把怒气发出来比闷在肚子里好，但根本没有怒气才是上上策。不把生气视为理所当然，内心就会有动机去消除它。以下是四招教你改掉坏脾气的好方法:
(1)低标准法。经常发脾气可能和你对人对事要求过高过苛刻有关，也可能和你喜欢以自我为中心、心胸狭窄不善宽容有关。因此，通过认真反省，改变自己的思维方式和处事习惯，降低对别人的要求，学会理解和宽容忍让，是改掉坏脾气的根本途径。
(2)体化转移法。怒气上来时，要克制自己不要对别人发作，同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作，使情绪转由动作宣泄出来。

(3)逃离现场法。发火多由特定的情景引起，因此当怒气上来时，让自己养成条件反射般立即离开现场的习惯，暂时回避一下，待冷静下来再处理事情。
(4)精神胜利法。一说到精神胜利法，大家可能自然而然地想到阿 Q，并不屑为之。但偶尔精神胜利一下也未尝不可。
相传，某禅师偕弟子外出化缘，途中遇一恶人左右刁难，百般辱骂，禅师不搭理，该人竟穷追数里不肯罢休。禅师面无恽色，和弟子谈笑自如。恶人无奈，只得退后罢休。事后，弟子不解，问禅师:“师傅你遭此不公平为何不生气，不反击?”师傅答道:“若你路遇野狗朝你狂吠，你会放下身段与之对吠吗?若弄不好惹它咬了你，难道你也去咬它?”禅师面对挑衅与侮辱的态度难道不是一种大智吗?