全球青少年面临这种威胁，这个习惯再不改就晚了……

在这个喧嚣的城市

人们更喜欢戴上耳机

享受自己为数不多的独处时间

在不开心的时候它是情感疏导器

更是快乐时候的兴奋剂

耳机里的音乐

有时会让我们开心到手舞足蹈

有时会让我们慢慢安静

享受片刻独处时间

但是耳机背后的故事你是否知道

据世界卫生组织发布数据显示

全球大约有11亿青少年

因使用智能手机及配套耳机等设备

面临听力损伤的风险①

近日

#坐地铁公交长时间戴耳机或损伤听力#

#耳朵里毛细胞损伤后不可逆#

相关话题冲上热搜

01

长期戴耳机

为什么会导致听力损伤

人的耳蜗内有两种类型的细胞，内毛细胞和外毛细胞，统称为“毛细胞”。外毛细胞负责放大、调整和过滤声音，而内毛细胞负责将声音转化为电信号传送到大脑，从而让我们产生听觉，但耳朵里的这些毛细胞却不能再生，如果大量的毛细胞受到损伤，就会造成我们的听力受到不可逆的伤害。

毛细胞有一个能量代谢的过程，如果长时间佩戴耳机，使耳部一直处于噪音暴漏的环境中，就会导致毛细胞的能量代谢过度，有可能造成听力损伤，严重者还可能发生暂时性或永久性耳聋。

除了听力损伤，长期戴耳机还可能造成一些全身性的不适，比如感觉头晕脑胀、注意力不集中、思维反应迟钝、记忆力减退等问题。

02

过度使用耳机会怎样？

疼痛、发炎、耳屎变多

美国CDC（疾病控制与预防中心）对于使用耳机的音量和时间有一个具体的推荐数值——60%/60分钟规则，即戴耳机时的音量不宜超过最大音量的60%，耳塞戴在耳朵上的时间要限制在60分钟以内②。

如果超过了这个音量和时间，就有可能威胁到对方耳朵的健康。

过度使用耳机，容易诱发耳部炎症，就是指耳部出现了感染。这是由于耳塞直接插入耳道，堵塞了空气的流通而造成的。尤其是在炎热、潮湿的夏季，耳道的汗液很适宜细菌生长，一旦耳塞压迫耳道导致小小的破损，就容易引起耳部感染。另外，耳塞外壳也是细菌滋生的“沃土”，通过接触留在耳机上的各种细菌也是耳朵感染的重要诱因。

此外，经常使用耳机的朋友稍加留心就会发现，自己的耳屎跟不使用耳机的时候比要明显增多。耳屎的专业名词为耵聍，耳道外1/3是皮肤，有很多耵聍腺，耵聍腺在受到外界刺激时就会“工作量激增”。另一方面，长时间、高频率地使用耳塞也会无意中将耳屎从本来所在的外耳道推进耳道深部。长此以往地积存和推进，就可能导致听力下降，耳堵不适，并增加耳道感染的几率。

03

怎么判断听力是否损伤？

1.别人说话或低语时，必须集中精神才能听到；

2.别人在你的背后或在别的房间说话时，听得很吃力；

3.与人谈话时，常常要对方重复几遍才能听清；

4.要看到说话者的嘴唇才能跟上交谈；

5.在开会、演讲等公众场合时，很难与人交谈；

6.时常因为听不清而不得不把电视或收音机音量调大；

7.在剧院、电影院或其他娱乐场所，听得很吃力；

8.在餐厅、汽车等噪声环境中，听得很吃力。

04

在这些情况下不宜佩戴耳机

• 不要戴耳机睡眠

如果一定要戴，也最好不要选入耳式或头戴式耳机，因为它们多多少少都会妨碍入睡，有线耳机还可能会因为电线的缠结引发危险。很多人戴耳机睡觉的目的是阻挡外界噪音，这种情况下除了选择有助于入睡的音乐类型之外，还建议在手机上设置一个定时提醒，来避免整晚播放造成听觉过敏症及耳鸣。

• 外出不戴耳机

虽然说听着音乐骑行和跑步是一种享受，但是在街道上漫步、骑行时，戴耳机很容易分散注意力，对周围环境的观察力会大打折扣，也会让人听不到铃声和喇叭，容易因忽略交通状况而导致危险情况的发生。

• 耳湿疹及中耳炎患者不宜戴耳机

有耳道和中耳炎疾病的患者使用耳机会减少耳道通透性，耳道的分泌物不易排出，耳机也更容易被污染，反过来造成炎症的加重，不利于疾病的治疗和痊愈。

小贴士:

1.调低音量，耳机、音响、电视等设备音量尽量小一点;

2.有条件的话，选择降噪耳机，能在嘈杂环境中，使用较小音量听歌；

3.请勿连续听太久，耳机的佩戴时间最好不超过60分钟；

4.远离噪音场合，或减少停留时间；

5.如有出现听力损伤等情况请及时就医。

参考文献来源：

①江莹. 快摘下耳机!90后,00后都"聋"了,黑手就是它[J]. 中国家庭医生, 2019(8):2.

②高黎黎, 黄艳梅, 杨柳,等. 大学生耳机使用状况及对噪声性听力损伤影响[J]. 中国公共卫生, 2011, 27(3):2.

③白璐.噪声性听力损伤影响因素的研究进展[J].职业与健康,2014,30(18):2654-2656.

④科普中国：《戴耳机一时爽，一直戴却会损伤听力》

⑤央视网：《这么戴耳机，非得“英年早聋”》