年过70的老人，如果有这6种习惯，大多是长寿老人，看看有没有你

导语：

过去人们常说，年过七十古来稀，年过70岁那是很稀罕的，算是长寿的人了，如今，中国人的平均寿命已经提高到77.93岁了，能活过70岁的老人已经不稀罕了，能活过80岁90岁的老人，才算是长寿老人，年过70仍然有这这种特征，那么，活过80 岁90岁不是梦，看看有没有你。

一、心态乐观，很少发火生气

年纪大了，身体各方面承受能力也差了，保持好的心态，乐观的心情，是很重要的。

今天看这个不顺眼，明天看那个不舒服，心里生闷气或者是动不动就发火，严重影响自己的情绪，对长寿是有害无益的。

不要遇到一点小事就生气，凡事要懂得接受，不要在生气上浪费时间，稳定好自己的情绪，人老了要懂得接受一切。

自己看不惯的事，有些老人，就是因为控制不住情绪，情绪过于激动而突发疾病，造成难以挽回的后果，70岁以上的老人身体，各部分机能都差了很多，和年轻时不一样了，一定要控制自己的情绪，保持乐观的心态，做什么事情都要学会放轻松，遇事不急。

二、不懒惰，喜欢运动

年纪大了，人变得不喜欢运动，长寿老人大多有长期运动的习惯，生命在于运动，这种运动并不是激烈的运动，比如散步慢走也属于运动，是一种轻松的运动。

老人适当的运动，不但可以提高身体体能，提高心肺功能，大脑萎缩的速度也减慢，根据一项统计，分析1000多万名60~90岁的老人。

他们身体活动的指标和身体素质的关系，发现一个有趣的现象，每天走路的步数和身体素质指标相关性最强。

就是每天躺在床上与适当运动相比，每天多走几步，对健康都是有利的，和一动不动相比，就是在床上进行适当的运动，对健康也是有好处的，这是千百万老人证明的，生命在于运动，尤其是老年人，适当的运动，对于长寿是必不可少的。

可以预防心血管疾病，预防老年痴呆，增加骨密度，防止疾病的发生，当然不能尝试激烈的运动，量力而行。

三、早吃早睡，睡眠质量好

老年人生活应该规律，早起早睡，按时睡眠，不贪睡，不熬夜，该睡觉的时间睡觉，该起床的时间起床，对老人的健康是有很大的好处。

人老了，各项机能衰退了，不改变坏的生活习惯，比如好看的电视剧，坚持看完，那是对健康不利的。

该放弃就放弃，早点休息，早点起来，每天按时吃饭，按时休息，能够保持精力充沛，不合理的作息时间，经常熬夜，或者是贪睡，天长日久，老人精神萎靡，损害脏腑健康，损害眼睛，损害皮肤，伤害大脑，对老人百害而无一利。

四、饮食丰富营养

老年人吃饭吃得不多，饮食一定要规律，按时吃饭，按时休息，少食多餐，尽量减轻肠胃负担，食品多样化。

比如每天喝奶和豆制品，吃点坚果，可以补钙，补充老人身体缺少的维生素以及各种微量元素。

多吃新鲜蔬菜和瓜果，老年人选择的蔬菜应该品种多一点，牙口不好，有些可以先磨碎做成馅。

水果也不可缺少，每天保证吃一定数量的水果，当然，有些水果比较硬，咬不动可以切成薄片或者是用打浆机打成泥状。

饮食不宜过精，适当地吃些粗粮，要补充点肉类，有些老人不吃肉，总是吃素也是不全面的，因为缺少蛋白质容易出现肌肉萎缩，对于老年人的健康也是不利的，总之适当的蔬菜蛋禽与瘦肉都要适当的补充一点。

营养均衡，那么老年人的身体抵抗力强，他们长寿的可能性也就更大一点。

五、适当的社交运动，笑一笑，十年少

有些人以为老年人独处是长寿的法宝，这是不对的，对老年人来说缺乏社交很容易导致发生老年痴呆。

根据一项研究，老人经常和人互动，认知能力要比那些很少社交的老人要好，老人的记忆力，反应速度比较好。

老人经常有人聊天，或者是在一起下棋，玩游戏，或者是在一起谈天说地，他们心情愉快，和老人的朋友、妻子或者子女在一起交流，谈天说地，老人更开心，衰老的速度更慢，俗话说，笑一笑，十年少，是很有道理的，老人不能太孤独了，如果长期不和人交流，老人的心情也变得很差，老人的衰老也就加速进行，大脑萎缩发生老年痴呆以及突发性疾病的几率也大了很多，对老人的长寿没有一点好处。

六、老人生活能自理

长寿老人他们的大多数生活能自理，能吃能睡，心情愉快，不需要麻烦别人，想吃什么？想做什么都可以办到。

自己洗衣煮饭，打扫家务，可以做一切事情，不需要麻烦别人，对长寿老人来说是很幸福的。

老人最怕的是没有生活质量，躺在床上，什么都不能做，需要人伺候，那对老人来说是一个折磨。

如果老人自己能做的事情，想做什么，想吃什么，自己都可以去完成，想玩儿就玩儿，想和朋友聊天就聊天，老人的心情愉快，吃得好，睡得香，没有什么精神负担，也延缓了衰老，老人的晚年更幸福更开心，这样的老人更容易长寿。

结语：

每个老人都希望长寿，能够更好地享受美好的生活，但是，长寿和很多因素有关，有些比如生活方式，良好的作息规律。

长寿老人，大多是心情舒畅，不想负能量的事，开心愉快，适当地交流，适当的运动，吃好睡好。

一切看淡，保持健康的饮食，健康的心态，从容淡定，情绪不大起大落，不纠结，不郁闷，开开心心度过每一天，那么，这样的老人很容易长寿。