郑州国医堂:提起“抑郁症”这个词,相信很多人总会联想到心情不好、睡眠不好、抑郁等词汇。其实抑郁症的危害远不止这些。很多人患有抑郁症,选择自杀,要引起重视。得了抑郁症又怎样?
1.转移方式
转移注意力,把注意力集中在某件事或某件事上,努力去实现。成功后会有成就感,从而缓解并慢慢淡化抑郁情绪。
2.沟通方式
多和身边的朋友交流,试着从另一个角度看待自己面临的问题,开阔自己的视野。
3.发泄方式
学会用适当的方式发泄自己的悲伤、痛苦等,减轻自己的心理负担。
4.去看医生。
把自己的情绪问题告诉心理医生,找医生解决。
5.参加活动
有意识地参加一些真实的活动,如体育锻炼、文化娱乐活动等,把自己从苦恼中解脱出来。
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