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老话说“秋天多吃瓜,身体顶呱呱”,秋季建议多吃这4种瓜,营养

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 进入秋天最明显的变化就是天气变凉,有一句谚语“春捂秋冻”,入秋之后不能一下子捂得太严实,这样一经风寒就容易感冒。但是秋天也正是阳气收敛,阴气上升的时候,对于老年人和儿童而言,应该适当地保暖一点,但还是要保持一点微寒。

  俗话说得好“药补不如食补”。在秋天里,树上田间结出了很多的瓜果,今天我们就来认识一下可以多吃吃哪些瓜?

  一、冬瓜

  秋天的到来,第一感觉是皮肤比较干燥,经常会有“秋高气爽”“风高物燥”来形容秋天,所以最适合吃一些清淡降燥的食物。那冬瓜的就是最常见最有效的食物。

  准备食材:冬瓜、肉沫、玉米淀粉

  推荐做法:

  1、 先将冬瓜去皮,削去瓜瓤,然后把剩下的冬瓜切成片片;

  2、 将冬瓜放入盆中,加入一勺盐,用手抓拌均匀,腌制3分钟,腌制好之后用清水洗干净冬瓜表面的盐分;

  3、 接下来调制肉馅,在里面放入盐、糖、料酒、胡椒粉和生抽调味,搅拌均匀,腌制一会备用;

  4、 将腌制的肉糜弄成一个圆形,放在盘子中间,在盘子边缘顺着肉圆形状铺上一圈沥干水分的冬瓜片;

  5、 锅中烧水,水开上气后放入盘子,蒸15分钟;

  6、 15分钟之后出锅,将盘子里多余的水倒入一个干净的锅中,开火烧开,然后倒入玉米淀粉调的水,大火收汁直至粘稠;

7、 最后就可以将粘稠的汁浇在盘子里,撒上葱花即可。

注意:冬瓜加入盐腌制的目的有两个:一为了让冬瓜留点底味;二为了软化冬瓜,好摆盘。

  二、南瓜

  南瓜含有丰富的锌元素和果胶,多吃南瓜可以改善肤色,据说有美容养颜的功效哦!真假就不知道了。

  准备食材:南瓜、糯米粉、白糖

  推荐做法:

  1、 南瓜去皮、去瓤洗干净,切成小块状,上锅蒸到软烂;

  2、 将蒸熟的南瓜捣成南瓜泥,可以酌情加入适量的糖;

  3、 准备糯米粉和白砂糖,先把糯米粉和白砂糖混合均匀,再将南瓜泥和混合后糯米粉以1:1的比例混合;

  4、 混合过程中,如果太干就加点水,直到混合到南瓜面团切不粘手为止;

  5、 在案板上撒少许糯米粉防止粘连,把南瓜面团搓成大小一样的南瓜球;

  6、 最后把南瓜球压扁,锅中放入少许油,把南瓜饼放入锅中,煎到两面微微发黄即可。

  三、苦瓜

  俗话说“良药苦口”,那么苦的菜也是对于女性而言非常友好的,比如苦瓜,苦瓜虽苦,却是“清热降火,解毒的最佳菜品”。苦苦的苦瓜又能做出什么美味佳肴呢?

  准备食材:苦瓜、鸡蛋

  推荐做法:

  1、 苦瓜洗干净切去两头,竖着从中间切开,去除里面的中间的芯子,切成片;

  2、 锅中烧水,水开将苦瓜焯水1分钟;

  3、 鸡蛋打散,起锅烧油,将鸡蛋炒熟,盛出备用;

  4、 再次热油,放入蒜末,接着倒入苦瓜煸炒几分钟,然后把鸡蛋加进去,翻炒均匀,加入盐和生抽调味。

  四、佛手瓜

  因为长得像一个手的形状,所以人们就通常把它称之为“佛手瓜”,据称这种瓜可以提高抵抗力,女性可以多食用减缓衰老,而且佛手瓜钙含量也很高,小孩子吃了有助于长身体。

  准备食材:佛手瓜、胡萝卜、鸡蛋

  推荐做法:

  1、 佛手瓜和胡萝卜去皮切丝;

  2、 锅中烧水,水开将佛手瓜和胡萝卜丝焯水30秒;

  3、 另起一口锅,油烧热,把鸡蛋下锅打散,盛出备用;

  4、 将佛手瓜,胡萝卜和鸡蛋混和一起,加入盐,糖和生抽,翻拌均匀即可。

  冬瓜、南瓜、苦瓜和佛手瓜,这四种应季瓜类蔬菜,食用方法也很简单,对各个年龄的人有着很大的营养价值,这个季节可以经常在家里吃起来哦!如果你还知道更好的瓜果蔬菜,也可以在评论区告诉我们哦!(丹丹)

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