很多老年人都会面临着骨质疏松这一个问题,那是因为缺乏蛋白质,国外研究表明,老年人一天至少需要摄入90克蛋白质。正常的三餐可能满足不了一天所需要摄入的蛋白质,老年人能从蛋白粉中吸收营养吗?吃蛋白粉对身体好不好呢?
老年人吃蛋白粉好不好
近几年,蛋白质粉作为补充蛋白质上的最佳途径。老年人吃蛋白粉是有好处的。
步入老年期后,人体合成蛋白质的水平能力就会降低,分解代谢增强,再加上老年人味觉、嗅觉失灵,牙齿不好,神经衰弱等造成老年人食欲不振、消化系统功能减退、蛋白质含量的利用效率降低。还有一些老年人因为忧虑,肥胖,患心血管疾病,选用以素食为核心的饮食,使摄入的蛋白质含量变差。
建议老年人在保证优质蛋白摄入的基础上,主食增加全谷物、薯类等粗粮的占比,蔬果要新鲜丰富。另外,还需适量饮水,晒太阳,进行抗阻运动等,不仅可增加肌肉蛋白质的合成,减少蛋白丢失,增强肌肉强度,还能改善平衡与协调功能,提高身体的免疫力。
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