广东
经常有人在后台留言问：
为什么我的肩颈总是反复酸痛？
有时候拉伸按摩一下就会好一点，但过两天又发作了，这是为什么？
一，让专业的物理治疗师为你解答！
肌肉紧张容易引发酸痛，很多人误以为只要进行松解就好了。但其实造成肌肉紧张的原因可以分为三种：① 过度拉长；② 过度缩短；③ 过度使用。
针对3种不同的情况，康复方式也是不一样的。
所以，我们康复治疗师，面对紧张的肌肉，不会上来就直接对它进行放松，而是先分析肌肉紧张的原因。
对于大多数人来说，尤其是久坐伏案的朋友。
「久坐姿势示意图」
最常发生的情况就是：身体前侧的肌肉过度缩短，而身体后方的上斜方肌过度拉长，两侧肌肉变得紧绷，颈肩酸痛就出现了。
二，这种情况应该如何处理呢？
第一步「撑墙呼吸训练」
首先，我们先把身体前面的胸廓打开。先让身体前侧（胸廓）打开，减少上斜方肌和上肢的发力工作。
「动作要领」需要找到一面墙，上臂靠在墙上；脚往后一些，手臂与身体成120度角；眼睛看着前方；然后手肘微微把身体推出来，保持在这个位置上。要进行呼吸，缓缓地呼气，可稍微发出“咝~咝”的声音。5次呼吸为1组，建议每天3组。
「第二步」「靠墙肩部训练」
加强斜方肌训练，正确激活斜方肌的功能，还可以让肌肉的线条变得更好看哦。
「动作要领」靠墙，脖子尽量贴紧墙，手伸到最高，保持三秒，然后保持手肘伸直往下沉，直到感觉斜方肌有发力感。
三，写在最后的话
这次的分享到这里就结束啦~~
最后还是要提醒一下大家，颈肩酸痛的原因有很多，如果你无法通过上述训练得到缓解，建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你提供专业帮助，专业的康复治疗师会帮你找出问题，并提供专业高效的解决方案。
欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
