闻之让人色变的癌症,似乎在很多人的身边都不断的出没,尤其是中老年的亲戚朋友中,突然被确诊癌症似乎都不稀奇了。我国癌症高发,与人们不健康的饮食习惯有关,要知道,不少人的癌症都是吃出来的。
一、不少人的癌症是吃出来的!
统计分析癌症的病因可以发现,吸烟占比30%,饮食占比35%,很多癌症都是吃出来的。如果能在饮食方面合理改善的话,患癌的风险能降低55%。
1、吃得太咸——胃癌
饮食上吃的太咸,会导致胃部黏液黏度降低,无法更好的保护胃壁,增加胃病、胃癌的发生风险。
2、大鱼大肉——肠癌
总是大鱼大肉、不吃粗粮等的饮食习惯,会导致摄入的脂肪太多、纤维过少,导致大肠癌发病风险的增加。
3、喜爱喝酒——肝癌
酗酒的习惯,会导致肝脏的代谢负担加重,可能会诱发肝硬化,甚至诱发肝癌。
4、吃得太烫——食管癌
复旦大学附属肿瘤医院胸外科主任医师相加庆指出,喜欢吃烫食的习惯,会导致食道黏膜反复受到刺激,长期以往可能会诱发食管癌。
5、吸烟嗜酒——喉癌
重庆医科大学附属肿瘤医院头颈肿瘤中心副主任医师何云指出,抽烟、酗酒会导致喉癌发病几率提高十几倍。
6、吃得太硬——口腔癌
喜欢吃槟榔等的硬物,可能会导致口腔黏膜纤维化,甚至反复刺激诱发口腔癌。
二、癌症最怕你做这几件事
大多数的癌症其实是可以预防的,如果拥有健康的生活方式和生活习惯,就可以减少被癌症找上的几率,癌症最怕你做这几件事。
1、怕你及时戒烟
中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰指出,每天吸烟超过20支的人,患癌风险要远高于不吸烟者。可怕的是,吸烟与肺癌、胃癌、宫颈癌、肠癌、乳腺癌等多种癌症有关。
2、怕你口味清淡
解放军联勤保障部队第九OO医院肿瘤科原主任欧阳学农指出,经常摄入高盐食物,会导致胃黏膜被破坏,建议每天盐分摄入量不要超过六克。
3、怕你天天喝水
多喝水能够促进新陈代谢,降低致癌物质的浓度,预防膀胱癌,因此要养成每天多喝水的好习惯,不要等到口渴了再喝水。
4、怕你喜欢走路
走路等运动方式,能够降低患癌风险,建议每天坚持走路半个小时左右。
三、怎么吃,才能最大化预防癌症?
癌症的预防远大于治疗,与其等待癌症来了再去治疗,不如提前做好预防,那怎么吃才能最大化预防癌症呢?
饮食上建议多吃全谷类食物、新鲜的蔬果、禽肉、鱼肉等食物,少吃加工肉、精制谷物产品以及含糖饮料等食物。
我国癌症高发,多半是吃出来的,如果平常能保证健康的饮食习惯和生活方式,尽早戒烟、饮食清淡一点、保证饮水充足、定期锻炼、饮食全面营养均衡等,那可能能够减少癌症发生的风险。
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