养骨就是在“养命”，百岁老人，骨龄仅65岁，他的方法很简单

骨头就像是一个“支架”，在维持我们的日常生活的同时，也在保护着我们的内脏。毫不夸张地说，骨头是我们的身体和生命的象征。丁兆中院士曾经说，“人与骨同寿”，这句话的意思就是，人的生命主要取决于骨头的强弱，而对于那些想要长寿的人，“养寿命”，这句话再合适不过了。

养骨即“养寿命”，骨头与生命有什么联系？

骨骼的健康，就是对营养的吸收，而骨骼的健康，就是由钙组成，而钙是人体吸收的最少的养分，所以，它需要的是对营养有很强的吸收。老年人的骨骼健康，就代表着钙的吸收速度快，身体的其他营养也会得到很好的补充，营养平衡，所以老年人才会活得更久。

骨骼健康，就代表着受伤的几率会小一些，而对老年人而言，疾病和外伤是两大影响。如果是老年人，骨头和肌肉都比较弱，一个不小心，就会导致骨折、内脏受损，住院治疗，严重的话，甚至有生命危险。但是，如果老年人的骨骼比较好，就可以减少他们的危险性，增加他们的寿命。

百岁老人，骨龄只有65岁，他的养生方式值得我们学习。

1、“晒太阳”，每日一次

日光的影响不可忽视，长期在日光下，皮肤上的细菌很少，细菌数量也会减少，所以能增加骨头吸收钙的效率。此外，阳光还可以促进体内的维生素D的合成，这也是一种很好的方法，可以帮助骨骼吸收钙。

2、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

3、按摩

按照中医的穴位原理，可以通过挤压特定的穴位来促进血液的流通，从而促进骨骼的吸收。在按摩之前，可以用双手搓热，再用脚三里、肾俞穴、关元俞等对骨骼有好处的穴位进行推拿，每日按摩5-10分钟，让身体感到轻微的麻痹和发热。

总之，对老年人来说，养骨与长寿有着千丝万缕的关系，懂得了养骨的重要性，吸收别人的养骨经验，就能补充自身，保持骨骼的健康，长寿就会在将来“招手”。