传统月子不等于健康月子，这样做，才能远离月子病

月子养不好对于女性来说危害还是很大的，所以生娃后，一定要将月子重视起来，争取脱胎换骨，比月子前的身体状态还好。这么说可不夸张，但如果月子坐得不成功，落下月子病也会让我们脱胎换骨，从此变成病秧子。

这么说来，老人的话还真得听，不过，这里说的月子，还真不是老人嘴里的月子，而是科学的、现代的月子。比起传统的月子，健康的月子宽泛了不少，也更加人性化，更符合当今生活的实际条件。

一、建议产后下床活动

传统的月子是不让女性产后下床运动的，但现在情况不一样了，随着生活水平的提高，即便我们下床运动也不存在受风着凉的情况，反而，及时地运动起来还能促进身体血液的循环，有利于身体的康健和恢复，因此，顺产的女性八小时后就可以下床大小便了，一天后就可以自由运动了，如果存在侧切的情况，根据医生的建议，一般三天左右也是可以运动的。对于剖宫产的女性来说，三五天也就可以下床运动了。

总之，不要再以坐月子为理由，躺在床上休息睡觉不起床了，这样并不利于肠胃的消化吸收，也不利于恶露的排出。

二、积极恢复骨盆健康

生娃以后的日子里，别再睡太乱的床垫了，这可能会导致盆骨的过度压迫，本就变形的盆骨更难以恢复。所以，换成中度的软床，最好能够选择符合我们身体曲线的床垫。另外，还可以做些盆骨的训练，帮助盆骨恢复健康状态。

三、不要再翘起二郎腿

好多人是习惯性翘起二郎腿，这种动作会促使骨盆形状向一侧倾斜。如果长期以往，盆骨必定是歪斜的，同时还会带到腰椎的变形，所以产后，我们一定要纠正这个坏习惯，尽可能保证坐姿是端正的，腰背是挺直的。

四、确保睡眠的时长和质量

要想身体好，睡眠少不了，睡眠可以帮助我们修复身体内的器官和细胞，促进生长，保证新陈代谢的正常，而产后的睡眠就更加重要了。不但能有效抑制产后抑郁症的发生，还可以帮我们以最快的速度恢复身体的健康。

所以，有条件的家庭一定要确保产后女性的八小时睡眠，如果有可能的话，还可以增加一小时的午睡时间。

五、不吃大补的食物

好多老人真是好心，觉得月子里给产妇多补充点营养，于是各种补品都上了餐桌，可事实上，产后女性的肠胃还挺虚弱的，只适合吃一些相对温和的食物，比如米粥、面条、燕麦片等等。大补的食物不但不利于他们的消化吸收，还可能会影响到身材的恢复。

六、不要经常哭

对于产后的女性来说，月子里时常哭对眼睛的伤害还是挺大的，再说，长期的压抑的情绪也会导致产后抑郁症的发生，所以，月子里控制情绪不要哭，是很聪明的做法，可以保证我们的心理和精神乃至视力的健康。

七、不要碰凉水

产后不只是月子里，至少在产后的四十天都不要去碰触凉水，这对于女性防止产后寒气入侵大有好处。此外，凉水也不要喝，凉的食物也不要吃。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。