各位读者朋友们大家好,感谢阅读我分享的美食文章,经验和大家一起共享,今天我要和大家分享的内容是:『明日秋分,要忌嘴,少吃“1瓜2菜”,多吃“4薯”,早知道早受益!』
已经到了秋分,秋天过了一半了,而且2022年也只剩下100天了,时间过得真快呀。进入深秋,气温会越来越低,而且下几场秋雨,就该穿棉衣了。
深秋的天气,昼夜温差比较大,一定要及时增减衣物,有条件的话还要多进行运动,提高身体抵抗力。另外,还要多吃些对身体有益的食物。秋季主要是“防秋燥”,干燥的气候容易造成皮肤、口鼻干痒不适,有些人会出现咳嗽、有痰。
因此,秋季要多吃些“滋阴润燥”的食物,来缓解秋燥,舒服地度过深秋。
中国人的饮食讲究“应季而食”,到了秋季就要吃适合秋季的食物,老人常说“深秋要忌嘴”,“1瓜2菜”要少吃,多吃“4薯”,对身体好,早知道早受益。
少吃1瓜2菜
1瓜——苦瓜
苦瓜味苦性寒,有泻火祛湿的作用,非常适合春夏去火。而秋季干燥,津液匮乏,主要是滋阴,产生更多的津液,缓解干燥。而秋季逐渐变凉,不适合吃寒性的食物,会损伤脾胃。所以苦瓜尽量少吃,最好不吃。不只是苦瓜,其他寒性瓜类也要少吃。
2菜——生姜、辣椒
都说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏季是适合吃姜的,但秋季不适合。生姜、辣椒都是辛辣的食物,一个性温,一个性热,秋燥本来就容易伤肺,如果再食用辛辣刺激的生姜、辣椒,更容易损伤肺部,加重津液流失,更加干燥,对身体的伤害也更大。所以秋天以少吃姜、辣椒为宜。
为了更好地缓解秋燥,要多吃4种“薯”,就是马铃薯、红薯、薯蓣、芋头。
薯类食物的营养价值很高,含有丰富的淀粉,还有人体需要的维生素、矿物质,而且都是秋季的当季食物,能很好地缓解秋燥,建议大家经常吃。
1、马铃薯(土豆)
推荐食谱——【洋芋擦擦】
准备马铃薯、面粉、食盐、食用油、五香粉、蒜瓣、香葱、生抽、香醋、辣椒油。
⑴马铃薯去皮,洗干净后擦干水分,擦成丝,不用洗,加入适量食用油拌匀,再放入适量面粉、食盐、五香粉,用手翻拌,让土豆丝裹上一层薄薄的面粉。
⑵蒸锅加水烧开,土豆丝铺在纱布上,放进蒸笼里蒸3分钟,变透明后取出,趁热抖散,别让土豆丝粘连在一起。
⑶蒜瓣切末,香葱切葱花,喜欢吃辣就切2个小米椒,放入碗中用热油泼一下,香味出来后加入适量食盐、生抽、香醋、辣椒油,拌匀后浇在洋芋擦擦上即可。
2、红薯
推荐食谱——【红糖红薯丸子】
准备红薯、糯米粉、牛奶、红糖、熟白芝麻。
⑴红薯去皮洗净,切成薄片,放进蒸锅里蒸10分钟,蒸熟后用勺子压成红薯泥,加入适量糯米粉,搅拌成絮状后倒入适量牛奶,和成光滑柔软的面团。
⑵用手揪出一小块面团,搓成一个个的红薯丸子。起锅烧水,放入搓好的丸子煮几分钟,全部漂起后捞出,用冷水过凉。
⑶锅里加入适量红糖,再加入清水,小火煮至糖汁变得很黏稠,捞出红薯丸子倒入锅中,搅拌均匀后撒上熟白芝麻,红糖红薯丸子就做好了,吃起来香甜软糯,特别暖胃,很适合秋分吃。
3、芋头
推荐食谱——【黑米芋头糕】
准备芋头、大米粉、黑米、鸡胸肉、银鱼干、香葱、食盐、蚝油、胡椒粉、食用油。
⑴芋头去皮洗净,切小丁。鸡胸肉洗净切丁,银鱼干淘洗干净。黑米提前泡2小时,下锅煮20分钟,捞出冲洗一下,沥干水分。
⑵起锅烧油,加葱白爆香,倒入鸡胸肉、银鱼干炒香,再倒入芋头丁,加食盐、蚝油、胡椒粉翻炒均匀。大米粉加水调成浆,倒入锅中后关火,加入黑米翻拌均匀。
⑶找一个容器,把拌好的食材都倒进去,用铲子压平,开水上锅蒸20分钟。取出后撒上葱花,切成小块即可食用。
4、薯蓣(山药)
推荐食谱——【紫薯山药糕】
准备紫薯、山药、蜂蜜。
⑴紫薯、山药去皮,洗干净后切小段,放进蒸锅里蒸15分钟,蒸熟后取出,根据个人口味加入蜂蜜,分别压成紫薯泥、山药泥。
⑵准备一个月饼模具,舀一勺山药泥放入模具中,再舀一勺紫薯泥放进去,放在盘中压成饼状即可,紫薯山药糕就做好了,很有营养。老人小孩都适合吃啊
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