9月23日秋分，建议：少吃红薯和南瓜，多吃4样，补足营养去燥热

导读：

9月23日会迎来二十四节气中的秋分，到了秋分之后，天气会变得干燥许多，水汽蒸发得也比较快，降雨量也会随之减少，那此时我们应该吃些什么呢？建议：少吃红薯和南瓜，多吃4样，补足营养去燥热。

红薯虽然营养价值高，但是对于老人来讲，并不是一定适合，它容易引起便秘，而且吃完容易出现胀气的情况，南瓜，它的含糖量是比较高的，而且南瓜的皮也非常的硬，并不太好消化，这里倒是给大家推荐4种适合吃的食物，进入秋分之后，在家里可以多吃一些，尤其是家里有老人的更要多吃，它们分别是指的是什么呢？

1、【菌汤包】

老话说：“吃4条腿的，不如吃2条腿的，吃2条腿的不如吃没有腿的”，蘑菇就是没有腿的，它的营养价值特别的高，但是新鲜的蘑菇，有一股菇腥味，此时就可以选择干菌菇，泡发好以后再来烹饪。

家里经常炖肉的话，可以选择这个菌汤包，它由十二种山珍菌菇组成，分别是杏鲍菇、茶树菇还有香菇以及赤松茸，还有海鲜菇、羊肚菌等。泡发炖肉吃，鲜香四溢，此时来上一口，口感脆嫩爽滑，吃着也是相当的过瘾。

2、【猴头菇干货猴头菌】

秋天天气比较的干燥，我们此时也可以多吃一点猴头菌，这种菌子对胃特别的好，尤其是现在的年轻人，饱一餐饿一顿的，还有的天天喜欢吃外卖，那么此时就可以多吃一点猴头菇，在选择猴头菇的时候，可以选择新鲜的也可以选择干菌子。

猴头菇的吃法是比较多的，可以根据它的形态，来进行烹饪，比如如果是把猴头菇打成粉，我们就可以直接蒸熟粉，然后冲水喝，或者是放在饭里还有汤里吃，简单又营养，相当的方便。

3、【三色藜麦米】

藜麦米也是平时可以多吃的食物，藜麦有”粮食之母“的美誉，很多人把它摆上餐桌，相比较大米而言，它的蛋白质非常的高，三色藜麦可以高达14.4g，这个数值，相当于大米的3倍，把它作为主食吃也是相当不错的选择。

三色藜麦当中，含有丰富的膳食纤维，不管是减肥人士，还是老人都可以吃，买回来的藜麦米，可以直接单独煮着吃，也可以和其它的谷物一起混着蒸煮，而且还可以把它制作成沙拉，相当解馋。

4、【大希地整切牛排】

秋分之后，天气会开始变凉，这个时候温度也会随之下降，我们就可以买点牛排来吃，这里给大家推荐大西地整切牛排，如果是选择西冷整切的牛排，口感层次丰富，还富有嚼劲。

喜欢吃软一点的朋友，可以选择菲力，它的油脂比较少，而且纤维细密松软，制作好以后，口感会变得绵密柔软，比较适合儿童还有女士来吃，制作的时候，不需要烹饪经验，锅热以后，两面各煎60～90秒就可以了。

食刻说：

到了秋分节气，也就意味着真正进入了秋天，此时刚好是需要进补的时候，那么无论是菌子，还是藜麦米，或者说就是想吃肉，这些都是非常不错的选择。