老烟民突然戒烟，反而对身体不好？提醒：这或只是身体的戒断反应

“吸烟有害健康”是众所周知的事，长期吸烟，肺、肠胃、神经系统、血管等均可受到损害，烟草还是一种致癌物，长期吸烟还可增加患癌风险。因此，为了健康着想，有吸烟习惯的人一定要及时戒烟。

不过，许多老烟民对此却不以为然，明知吸烟不好，却仍旧照抽不误，甚至认为自己有几十年的烟龄，突然戒烟会给身体带来不好的影响，那么，这种说法对吗？

老烟民突然戒烟，反而对身体不好？

这种想法是错误的。多吸一根烟，就会给身体带来多一分的伤害。对吸烟者来说，吸烟有百害而无一利，越早戒烟，对身体造成的伤害就越小，也可以更好的保护肺、肝脏、血管等的健康。那老烟民为什么会认为戒烟对身体不好呢？

许多老烟民之所以认为戒烟会给身体带来不好的影响，主要是突然戒烟时，由于体内没有了尼古丁，生理与心理上不适应而产生的戒断反应，即依赖戒烟综合征。

常见的戒断反应包括打哈欠、犯困、乏力、失眠、口渴、恶心、呕吐、头痛、呼吸困难等等，许多人还会出现焦虑、紧张的症状，不过，这些戒断反应只是暂时的，只要坚持戒烟，在1~3个月后，上述症状可逐渐消失。

可见，戒烟不仅不会有不好的影响，反而会给身体带来好处。不过，戒烟时的戒断反应确实十分困扰烟民，那么，出现戒断反应时怎么办呢？

1、改变生活习惯

戒烟的人首先应改变原有的生活习惯，尽量远离那些吸烟的人，只有不接触香烟，才不会产生强烈吸烟的欲望。

平时也可以通过做家务、与朋友交谈、看电影等方式来转移对烟的注意力，想要吸烟时，可以选择喝水、吃零食等方式代替吸烟。当感觉焦躁不安时，可以通过深呼吸、冥想的方式放松身体。

2、合理饮食

戒烟的人还应注意合理饮食，在日常生活中，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于加速身体的代谢，促进体内有毒成分的排出，还可以减轻吸烟给身体带来的伤害。

3、坚持适量的运动

老烟民们突然戒烟，往往会有失眠的现象，体重也会突然上升，适当的体育锻炼可以帮助烟民们放松身心，获得良好的睡眠，还可以控制体重上升，增强体质，提高抵抗力，同时，适当的体育锻炼也可以一定程度上转移烟民们的注意力，减轻吸烟的欲望。

在运动项目的选择上，可选择骑车、慢跑、散步等，运动期间若出现心跳加速、呼吸困难等症状的，要及时停止运动，并调整运动量。

总之，对于烟民来说，戒烟不仅不会给身体带来不好的影响，反而对健康有益，并且越早戒烟，从中得到的益处越大。

不过，戒烟过程中许多烟民会出现戒断反应，对于这种情况，烟民们不必过于紧张，平时注意调节好生活、饮食习惯，一段时间后戒断反应可消失。