比免疫力更厉害的自愈力，能改善60%的疾病？做好3点帮你激活它

“别一感冒就吃药，身体越吃越差！”

苏大伯最近因流行性感冒迟迟不好，鼻塞得十分难受。妻子看丈夫吃也吃不好，睡也睡不好，还是觉得要吃点药才行，于是自行到药店买药。

女儿小雅发现苏大伯服药后，总是犯困，走路都恍恍惚惚，她告知父母，人体其实有自愈力，小感冒不吃药也可以恢复。

但父母觉得，小孩子知道什么，不吃感冒药，病情只会反反复复，而且感冒是病毒，身体哪有这么强大的自愈力？可以战胜病毒？

到底普通感冒能不能自愈呢？我们先来了解一下自愈力是什么，一起往下看。

一、人体的自愈力有多神奇？或能改善60%的疾病

自愈力相当于是在人体安装了一个强大的“健康卫士”，它是由神经系统、免疫系统和内分泌系统组成。

当人体感冒或是生病时，神经系统会第一时间发挥监管作用，捕捉身体异常信号，同时指挥免疫系统和内分泌系统调动“先锋”出来作战，通过身体各种激素和抗体武器，把治病因素给消除掉。

德国健康期刊《生机》刊载的一篇研究发现，人体可通过自身的自愈力改善60%—70%的疾病。

人体体内的激素本身就是非常好的“药材”，通过自由排列组合，可以配出三十多种“药方”，对身体进行“治疗”。

二、5种常见病症，依靠自愈力就能改善

“小病小痛跑药店，大病才上大医院。”这是不少人对待伤病的常态，但其实身体的一些疾病，通过激发出身体的“自愈力”，即使不吃药，也是可以自然痊愈。

小伤口：当身体受到物理损伤或是机械伤害，只要正确处理，过了一会儿，血就会自然止住，这是因为体内存在天然的止血药——血小板。

一旦身体受到伤害，机体会立刻自然产生再生作用，分化出新的细胞，让受伤细胞自然结痂脱落，新细胞则长出新的肉芽，完成治疗。

腹泻：摄入生冷食物，或是不小心误食到被细菌感染的食物，自愈系统就会启动，通过腹泻的方式快速将有害物质排出体外。

此时，可能会由于腹泻次数频繁，身体会流失多余的水分和盐分，这个时候只要适当补水就好，注意清淡饮食，身体很快就会治愈。

感冒：感冒一般由普通病毒引起，如果症状轻微，一般不用吃药。因为身体在受到病毒攻击的同时，就会迅速组织免疫细胞对病毒进行“围剿”。

感冒吃药只是缓解打喷嚏、流鼻涕等症状，并不能缩短病程。

发烧：当人受到感染时，体温升高其实就是身体启动保护机制的一种反应。这个时候身体正在进行病菌战，若温度不高于38℃，只需要多喝水、多休息，身体就能自行缓解。

轻度“三高”：三高虽然属于慢性疾病，但在早期阶段其实无需药物控制，对于轻度“三高”，通过合理膳食、运动等调节，就可以改善激素分泌，调节身体代谢，从而起到预防和改善的作用。

三、4个坏习惯，会不断降低你的自愈力，有一个也及时改

自愈力与生俱来，但一些不良的日常行为，很可能会让自愈系统出现问题，导致自愈的修复能力愈发下降。

习惯一：太爱干净

虽说要注意个人卫生和环境清洁，但过于干净的环境反而会不利于健康。人体的免疫是经过一次次外界刺激不断加强，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，久而久之就会对战斗产生“惰性”。

习惯二：久坐不动

长时间保持坐姿，不利于血液循环，会提高血液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液变得浓稠，容易形成血栓，从而影响整个机体的免疫灵敏度。

习惯三：偏食挑食

很多人不爱吃这，不爱吃那，长期挑食，会导致营养摄入不够全面，免疫系统缺乏“原材料”，导致发挥时“后力不足”。

此外，晚餐吃得过饱或是过于油腻，也会刺激胰岛素大量分泌，造成内分泌失调，从而引起免疫系统失灵。

习惯四：长期熬夜

长时间的睡眠不足，不仅会导致工作效率下降，也会对健康构成威胁。人的睡眠应遵循大自然规律，一旦破坏生物钟，很可能会引起免疫力下降，造成各种疾病发生。

四、做好3点，帮你激活身体的自愈力

人体的自愈力也是需要通过“养成”不断巩固加强，那么哪些行为可以有助于我们增强自愈力呢？

1.科学用药，别滥用药物

药品虽可治病，但任何药物都是含有一定的毒性，往往药效越强，毒副作用也越强。想要避免毒副作用，合理用药是关键。因此，若非必要用药情况，尽量减少用药，避免用药过度，造成自愈力下降。

2.均衡营养，积极运动

机体的正常运作需要能量支撑，而能量则通过各种食物来源获取，因此饮食均衡非常重要。日常除了注意膳食营养的丰富和多样化，也要注意适当锻炼。很多疾病通过运动，都可以起到预防和该死的作用。对于大多数人，每周运动3—5次，每次30分钟左右，就能对身体起到积极作用。

3.睡眠充足，心态健康

睡眠质量的好还与健康紧密相连。人生有三分之一的时间被睡眠所占据，这并不是浪费时间，相反，身体各种组织生长和自我修复，正正发生在睡眠阶段。只有睡好觉，身体才能养足气力，提高免疫力。

好的情绪也是一种良药，经常开口欢笑的人，可刺激T细胞的产生和分裂，而T细胞也是人体免疫力的重要构成。

最后，请大家记住，最好的药物，不在药店，而在于你的体内；最高明的医生不在医院，而在于你的身体之中！