河南
适当的性生活其实有助于我们的身体健康，而且也有助于增进夫妻之间的感情，甚至能够分泌激素，从而有利于延缓衰老，也可提高男性的自身免疫力，有利于促进男性生殖器官的健康，尤其是对于男性的阴茎以及睾丸等都有利于健康，还能促进男性良好睡眠，但是在现实生活中，很多女性都会觉得自己的爱人无法满足自己，就像社会上流传的那个代表词：快枪手，达不到夫妻共赢。
其实男性过“夜生活”满足不了妻子，很多都是腰力和耐力不行，那么我们为了过好“夜生活”，男性可以多做以下2件事，会有想不到的甜头！
第一件事：饮食方面下手
男性可以多吃一些含维他命E的食物，这种食物可以调节男性器官，起到抑制器官老化，催生男性雄性激素分泌，像一些：小米、小麦、麦芽油之类的食物，还可以适当的吃一些带蛋白质高的食物来补充身体所需，增强男性肾气，身体好了自然男性耐力就高。
第二件事：加强锻炼身体，提升腰部力量
腰作为连接人体上半身和下半身的桥梁，可以说是重中之重，只有核心部位足够强壮发达，才能更好增强男性房事持久力，平时可以抽一天时间去健身房坚持做负重挺髋，但是由于腰部肌群比较特殊，建议以周锻炼1.5次，不要超过2次。用此动作做4到6组，每组做15个左右，动作与动作之间休息1分钟。还可在家每天坚持转呼啦圈或者前屈下蹲，这些锻炼都可以增强你的房事能力。
综上所述结合以上两件事可以看出，男性要想提高房事能力，合理的补充肾气和适当的运动可以让男性在房事中起到事半功倍的效果，坚持做还能有意想不到的甜头。
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