解压玩具网上热销，部分白领用它缓解压力，心理专家提醒：减压的同时要增加心理韧性

极目新闻记者 郑晶晶

通讯员 陈识

身在职场，难免会有各种压力，以致情绪低落。近年来，解压玩具网上热销，被不少职场人士热捧。心情不好时，捏捏公仔、指尖陀螺，或是对着超大海绵按键一顿捶打，糟糕的情绪似乎能暂时得到缓解。那么，为何成年人青睐解压玩具？解压玩具真能解除压力？连日来，极目新闻记者对此进行了采访。

解压玩具网上热销

9月21日，记者在某网络平台上搜索“解压玩具”，出现数千条搜索结果。仔细浏览发现，这些解压玩具种类繁多，比如：做成小猪、包子、猫咪、小鸡、麻将等各种造型的“捏捏乐”类玩具；有做成电脑Enter按键造型的海绵捶打类玩具；还有指尖陀螺，可以放在手指上或其他物体上玩；还有一种“解压魔方”，上面有做成不同造型的按键，比如开关按键、圆珠笔头的按键、密码锁滚轮等，可在焦虑时重复按压；此外，还有推牌、切香皂、解压球等。不少购买者评论称，“适合在焦虑时用来过手瘾”。

在一款月销量超过200件的解压玩具店，记者看到，一款捏捏乐解压玩具被做成麻将形状，工作人员告诉记者，该玩具手感舒适、回弹慢，很适合用来揉捏解压，设计的“发财”、“十万”等几款都卖得不错，有购买者评价，“太解压了，每次被领导训完我都要用这个发泄一下。”

而在一款月销量达1400件的解压魔方店，工作人员告诉记者，该解压玩具的创意，来自于很多人在焦虑时总感觉“手里要把玩点什么东西才觉得舒服”，比如急躁时会疯狂按动圆珠笔头，或者不断按开关，或者爱捏快递软包装袋上的泡泡球等，该魔方的六个面上有不同的按键，有助于调节人们的负面情绪。

那么，对于解压玩具的功效，大家怎么看？连日来，记者询问了十几名购买过减压玩具的市民，大部分表示有一定的效果。白领小关表示，自己此前买过动物造型的捏捏乐，心情烦躁时揉搓一番，确实可以稍微缓解一下坏情绪，听着尖叫鸡的叫声会被搞笑的声音逗乐。不过，也有三成左右的受访者表示作用不太大，“捏一捏、玩一玩，工作上的烦心事还是没解决，还耽误了半天时间，更烦躁了。”

增加心理韧性更重要

为何这么多人热衷解压玩具？记者采访了武汉市精神卫生中心睡眠障碍病区主任、心理治疗师张淑芳。

她介绍，减压玩具对部分人有作用的原因，第一是因为在人压力太大时，全身肌肉都不能放松，玩解压玩具可以转移注意力，有助于全身肌肉放松。其次，每个人的情绪和压力需要疏泄，有的解压玩具有出气和转移情绪的作用，心理学家称之为“移情作用”。比如，老板给你很大压力时，对着一个象征老板的解压玩具，捶两下诉一下苦；而那些造型可爱的娃娃，可以给一些人情绪上的安慰，就像个倾听者的角色，让人们转移情绪。

解压玩具是否会形成依赖？张淑芳介绍，每个人应对压力都有学习的过程，如果所有的压力都要通过捶、捏等方式来解决，长期下来，就越来越容易对此形成依赖，就像玩游戏一样，容易沉迷，而对现实社会和生活形成隔阂，可能越来越不适应外部世界。作为成年人，我们既要有短期缓解压力的方式，更重要的是学会自我减压、增加抗压性、缓解情绪的机能力。

张淑芳建议市民，首先要了解自己的压力来源，比如有的是工作压力，有的是家庭关系或人际关系紧张等。如果压力是来自工作，大家要学会怎样帮助自己提升工作效率、学会和领导相处以及应对压力，“学会不断提升自身的心理免疫力和心理韧性非常重要，如果心理韧性增加了，对各种各样的压力才能扛得住。”

如何找到缓解压力的长效机制，张淑芳主任表示，怎样减压，没有一个绝对的方式，比如像男生喜欢打球，女生喜欢跟闺蜜吐槽、听音乐、做手工、做瑜伽等，只要是积极的、健康的，都是可以的。

她建议广大市民，要学习自我减压，了解压力形成的原因，结合本人的性格特点、根据平常的习惯等去学会应对压力，将压力转化为动力。如果长期压力无法缓解，甚至导致焦虑、睡眠障碍等问题，可到正规医疗机构求助精神心理专科医生，更深层次地找出压力的所在的原因，了解自己、理解自己、寻找一些适合自己的应对方式等。

（来源：极目新闻）