网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

日常做好这3点,保护颈椎健康,不做“低头族”,拒绝颈椎病

0
分享至

现如今,“低头族”现象越来越普遍,乘坐地铁、公交的时候,大部分人都会拿着手机玩,这种现象也被称为“低头族”现象。

然而,长期低头玩手机容易对颈椎造成伤害。颈椎病的发生与我们的生活习惯息息相关,颈椎病是可以预防的,那么引起颈椎病的原因是什么呢?可能是长期不健康的颈椎姿势造成的,上班族长期使用电脑、睡觉时枕头位置不对等等原因,都会诱发颈椎病的发生,也可能是由于外在因素引起的,外伤导致的颈椎病案例也不在少数,严重的颈椎病还可能导致头痛。

为了防止出现颈椎病,日常生活中我们要做好预防工作,坚持做好这3点,或许就可以使我们的颈椎处于一个舒适的状态,不会受到颈椎病的困扰。

1.选择舒适的枕头

充足的睡眠可以缓解疲惫状态,而颈椎病的发病率越来越高,就与我们的睡眠姿势息息相关。相信大家都遇到过“落枕”的情况,在睡觉时选择合适高度的枕头很重要,睡觉时枕头需要放在合适的位置上,才能有效避免“落枕”。

选择软度适中的枕头对颈椎是最好的,一部分人睡觉时喜欢选择侧卧的方式,建议侧卧时颈部和胸椎保持在同一条直线上,这样更加有利于颈椎的健康,也减少了颈椎病发生的几率,更好地保护颈椎健康。

2.减少长时间低头,及时调整

当今社会,越来越多的人长期坐在电脑前面工作,这也是工作性质所决定的。长时间使头颈处于弯曲状态,更容易出现颈椎病。如今“低头族”现象越来越普遍,颈椎病患者数量增加,这也引起了人们的重视,所以,日常生活中需要尽量减少长时间低头的行为,导致颈椎不舒服。

为了更好地预防颈椎病,上班族在上班期间,建议每隔一段时间就休息一下,通过起身运动,或者活动颈椎部位等方式来放松颈椎部位,平时也可以养成体育锻炼的习惯,一旦发现颈椎不舒服,及时进行治疗,可以选择热敷或者按摩等方式来缓解颈椎疼痛的现象。

3.运动前做好热身准备

除了内在因素会导致颈椎疼痛,外在因素也会伤害到颈椎,在体育锻炼或者是运动之前,最好是提前做好热身运动,可以有效地避免颈部在运动中受到伤害,颈椎周围的肌肉是比较弱的,很多运动因为幅度过大,从而会对人体颈椎造成伤害。尤其是中年以后,更容易患颈椎病,所以,建议中老年人应该树立保护颈椎的意识,保持良好的身体坐姿,选择舒适的枕头,养成经常性锻炼的习惯,更加利于保护人体颈椎。

【本图文由“金兰医学”新媒体独家原创出品。作者媛媛,未经授权,请勿转载、复制】

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
为什么交警喜欢查九号电动车?行内人告诉你3个原因,今天才知道

为什么交警喜欢查九号电动车?行内人告诉你3个原因,今天才知道

电动车的那些事儿
2024-03-29 06:32:17
拉夫罗夫:若俄的利益得到尊重,莫斯科准备做出同样的保证

拉夫罗夫:若俄的利益得到尊重,莫斯科准备做出同样的保证

简观
2024-03-29 08:10:02
今年清明是“凶日”,记得:1不动,2不吃,3不做,别犯了忌讳

今年清明是“凶日”,记得:1不动,2不吃,3不做,别犯了忌讳

神牛
2024-03-27 11:50:09
公开歧视华裔?她这是彻底不想要内娱市场了?

公开歧视华裔?她这是彻底不想要内娱市场了?

新氧
2024-03-27 11:32:19
人去店空,消失的黄金谁来偿还?

人去店空,消失的黄金谁来偿还?

北青网-北京青年报
2024-03-29 10:50:04
朝鲜战争中,美国本有一次战胜中国的机会,却遇到玩命的中国师长

朝鲜战争中,美国本有一次战胜中国的机会,却遇到玩命的中国师长

青青河边
2024-03-27 11:41:06
随着火箭10连胜,湖人勇士赢球,快船1分逆转,NBA西部排名如下

随着火箭10连胜,湖人勇士赢球,快船1分逆转,NBA西部排名如下

刺头体育
2024-03-28 18:38:12
两性交往中:除了嘴巴,亲吻对方这4个部位,更能激起欲望

两性交往中:除了嘴巴,亲吻对方这4个部位,更能激起欲望

闻心品阁
2024-03-28 21:07:15
国防部:做好应对突发事件的一切准备!

国防部:做好应对突发事件的一切准备!

华山穹剑
2024-03-28 21:46:34
涉案公司被刑拘6人!商家交10万元坑位费,170万腊肉只卖一单!黄圣依、杨子最新回应

涉案公司被刑拘6人!商家交10万元坑位费,170万腊肉只卖一单!黄圣依、杨子最新回应

每日经济新闻
2024-03-29 08:31:40
姆巴佩第3,萨卡第5!2024年世界足球球员身价排行榜!

姆巴佩第3,萨卡第5!2024年世界足球球员身价排行榜!

绿茵新星
2024-03-28 23:14:23
雷蒙多:正在阻止中国获得算力,同时限制中国企业访问美数据中心

雷蒙多:正在阻止中国获得算力,同时限制中国企业访问美数据中心

科技铭程1
2024-03-28 14:09:31
【金敬迈】开除刘少奇党籍,不可怕;但全党都同意,这才可怕!

【金敬迈】开除刘少奇党籍,不可怕;但全党都同意,这才可怕!

年之父
2024-03-15 06:10:03
34岁霉霉和球星男友海岛度假,甜得难舍难分,却令歌迷想起了抖森

34岁霉霉和球星男友海岛度假,甜得难舍难分,却令歌迷想起了抖森

半夏吃瓜妹
2024-03-27 12:18:23
财政一难,领导也撑不住了

财政一难,领导也撑不住了

曹多鱼的财经世界
2024-03-29 09:34:50
属蛇人一生最克谁?真相揭秘,你身边有“蛇”吗?

属蛇人一生最克谁?真相揭秘,你身边有“蛇”吗?

书中自有颜如玉
2024-03-29 10:18:24
“女海王”14任男友曝光,颜值照流出炸翻全网,网友:确实长得美

“女海王”14任男友曝光,颜值照流出炸翻全网,网友:确实长得美

莫问先生
2024-03-27 11:33:55
6名公职人员接受纪律审查和监察调查

6名公职人员接受纪律审查和监察调查

锡望
2024-03-28 17:17:13
刘纯燕:闺女生娃一个多月了,坦言自己还没有给外孙换过一次尿布

刘纯燕:闺女生娃一个多月了,坦言自己还没有给外孙换过一次尿布

晓今娱
2024-03-28 00:00:03
这3人被查,涉及董事长、原党委书记等

这3人被查,涉及董事长、原党委书记等

加油大理
2024-03-28 18:10:08
2024-03-29 14:50:44
轩辕岛
轩辕岛
坚持生命至上的理念,打造中医康养第一站
773文章数 41299关注度
往期回顾 全部

健康要闻

早防早筛,远离肝硬化

头条要闻

赖清德就职前 美众议院军委会成员窜台

头条要闻

赖清德就职前 美众议院军委会成员窜台

体育要闻

拒绝为国出战,他是足坛"天选打工人"

娱乐要闻

胡夏被曝有孩子!工作室火速辟谣

财经要闻

张维迎:如何正确理解企业家精神?

科技要闻

雷军:我们是卷王,建议BBA车主感受下时代

汽车要闻

找回久违的开怀大笑 试驾小米SU7 Max

态度原创

时尚
健康
亲子
教育
军事航空

宋威龙上海时装周走秀谢幕 活力满满

早防早筛,远离肝硬化

亲子要闻

爸爸给小宝宝讲规矩,宝宝表示我才刚来,就有这么多规矩吗

教育要闻

23版一消官方教材错误系列-第6期

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版