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日常做好这3点,保护颈椎健康,不做“低头族”,拒绝颈椎病

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现如今,“低头族”现象越来越普遍,乘坐地铁、公交的时候,大部分人都会拿着手机玩,这种现象也被称为“低头族”现象。

然而,长期低头玩手机容易对颈椎造成伤害。颈椎病的发生与我们的生活习惯息息相关,颈椎病是可以预防的,那么引起颈椎病的原因是什么呢?可能是长期不健康的颈椎姿势造成的,上班族长期使用电脑、睡觉时枕头位置不对等等原因,都会诱发颈椎病的发生,也可能是由于外在因素引起的,外伤导致的颈椎病案例也不在少数,严重的颈椎病还可能导致头痛。



为了防止出现颈椎病,日常生活中我们要做好预防工作,坚持做好这3点,或许就可以使我们的颈椎处于一个舒适的状态,不会受到颈椎病的困扰。

1.选择舒适的枕头

充足的睡眠可以缓解疲惫状态,而颈椎病的发病率越来越高,就与我们的睡眠姿势息息相关。相信大家都遇到过“落枕”的情况,在睡觉时选择合适高度的枕头很重要,睡觉时枕头需要放在合适的位置上,才能有效避免“落枕”。

选择软度适中的枕头对颈椎是最好的,一部分人睡觉时喜欢选择侧卧的方式,建议侧卧时颈部和胸椎保持在同一条直线上,这样更加有利于颈椎的健康,也减少了颈椎病发生的几率,更好地保护颈椎健康。

2.减少长时间低头,及时调整

当今社会,越来越多的人长期坐在电脑前面工作,这也是工作性质所决定的。长时间使头颈处于弯曲状态,更容易出现颈椎病。如今“低头族”现象越来越普遍,颈椎病患者数量增加,这也引起了人们的重视,所以,日常生活中需要尽量减少长时间低头的行为,导致颈椎不舒服。

为了更好地预防颈椎病,上班族在上班期间,建议每隔一段时间就休息一下,通过起身运动,或者活动颈椎部位等方式来放松颈椎部位,平时也可以养成体育锻炼的习惯,一旦发现颈椎不舒服,及时进行治疗,可以选择热敷或者按摩等方式来缓解颈椎疼痛的现象。

3.运动前做好热身准备

除了内在因素会导致颈椎疼痛,外在因素也会伤害到颈椎,在体育锻炼或者是运动之前,最好是提前做好热身运动,可以有效地避免颈部在运动中受到伤害,颈椎周围的肌肉是比较弱的,很多运动因为幅度过大,从而会对人体颈椎造成伤害。尤其是中年以后,更容易患颈椎病,所以,建议中老年人应该树立保护颈椎的意识,保持良好的身体坐姿,选择舒适的枕头,养成经常性锻炼的习惯,更加利于保护人体颈椎。

【本图文由“金兰医学”新媒体独家原创出品。作者媛媛,未经授权,请勿转载、复制】

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