上海
上海市健康科普专项计划立项项目，项目编号JKKPZX-2021-A01
灌篮小高手，健康“动”——手指肿胀
（没接住传球，手指吃了“萝卜干”，肿起来怎么办？）
打篮球最常见的受伤，除了崴脚，就数戳伤手指了。这不，小易同学一个走神，没接住队友的传球，手指吃了“萝卜干”。小易的手指过了一会马上肿起来了，一动就疼，都影响写字了。小易有点苦恼，赶紧来找动动哥过来，请他帮忙看看手指肿起来要不要紧。
【手指吃了“萝卜干”，怎么处理呢？】
小易同学：动动哥，快帮我看看，手指吃了“萝卜干”，好疼！
动动哥：小易同学，不要紧张，我帮你看看受伤情况。
小易同学：动动哥，我该怎么处理呢？应该去医院吗？
动动哥：小易同学，我们可以简单判断受伤程度。如果出现明显手指外观扭曲和畸形，那提示手指可能脱臼或者骨折了，必须马上到医院。
小易同学：动动哥，看起来没有骨折，那应该没事，不影响打球。
动动哥： 不要着急，小易。我们还要看看手指关节能不能屈伸。如果不能屈和伸指关节，那么可能损伤到肌腱了。
小易同学：动动哥，手指能弯曲伸直，但是肿起来了，不能完全正常活动。手指还有点发红发热。
动动哥：小易，那我们自己简单处理一下，过两天没有好转，再到医院看看。
小易同学：谢谢动动哥，那我应该怎么办呢？
动动哥：首先，我们要固定保护患指，立即固定并减少患指活动，将患指与相邻手指固定在一起，或者绑在压舌板/冰棍棒上面，可起到固定作用。同时，要及时冰敷，可减轻疼痛，消除肿胀。每小时冰敷15分钟。用毛巾包裹皮肤，避免冻伤手指。避免在完全康复前继续打球，否则会加重损伤并会延长康复时间。
（动动哥帮忙处理的场景）
【如何预防打篮球手指“吃萝卜”呢？】
小易同学：动动哥，处理完好多了，但是我以后怎么预防再次“吃萝卜”呢？
动动哥：小易，打篮球手指受伤很常见，在自己能做的范围内准备到最好，一定程度上减少受伤的概率。首先，在打球前，手指做好热身准备，充分拉伸。同时，尽量剪短指甲，降低戳伤的风险。同时，提高自己的篮球水平，有缓冲地接球，用正确的姿势抢篮板、抢断。还可以佩戴指套，再次被戳到时，降低损伤程度。
小易同学：得嘞，谢谢动动哥帮忙。
动动哥：我再教你几个动作，每次打球时，提前做一做，帮助预防再吃“萝卜干”。看好了。
动作1：被动活动手指关节
运动前，先用左手捏住右手的手指末端，轻轻活动每个指关节，每组3-5次，做2-3组，然后左右手交换进行。
动作2：手指伸展练习
完全伸直五个手指，并努力向上伸展，可以用另一只手协助增加程度，以不痛为准。每组3-5次，做2-3组。
动作3：握球练习
用手握住一个弹力球，慢慢用手指握紧，从指尖开始发力。完全握紧后再松开，重复3-5次为一组，做2-3组。然后左右手交替。
【专家点评】
喜欢打篮球的人几乎所有人都扭伤过手指。一般情况下，多是手指关节周围的软组织如侧副韧带和关节囊损伤，通过制动和康复治疗后能够恢复正常。但是也有比较严重的扭伤，手指肌腱末端会发生断裂，这时候就需要及时就医诊断。如果肌腱断裂有可能会影响以后的手指功能，通常就需要石膏固定，甚至手术治疗。
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