3岁宝宝便秘时，这8种食物不要吃，越吃越嗯不出来

宝宝开始吃辅食后，便秘就像感冒一样如影随形，始终围绕在他们身边。很多家长由于缺乏育儿经验，一见到便秘就认为是吃的东西有问题，事实上导致孩子便秘的原因有很多，吃饭只是其中之一。

虽然饮食只是导致便秘众多因素的一个，但便秘时期宝宝一定要注意饮食，不适合的食物反而会加剧孩子便秘的问题，导致孩子越吃越嗯不出来。

3岁前宝宝便秘常见的3个原因

研究发现，宝宝便秘和肠道不适有很大关系，9成便秘的宝宝和饮食和心理因素有关，还有1成和疾病有关。在这里我们只介绍与心理和饮食相关的因素。

1、喝水少

6个月大的宝宝就要开始吃辅食了，进奶量就会相应减少，这时候如果不及时给宝宝补水，就会引起宝宝体内水分缺失，极易引起肠道干燥、蠕动乏力，便秘就发生了。

妈妈在给宝宝制作辅食的时候，一定要注意蔬果、五谷食材的添加，尤其是青菜、番薯、奇异果等食材。

2、戒尿布

在戒尿布的时候，很多宝宝由于太敏感，紧张，害怕父母责骂，想上厕所又不敢说，慢慢就养成了憋便的坏习惯，也会导致便秘的问题。

父母在给孩子戒尿布的时候不要要求太严，要采用渐进式的方式引导和缓解孩子紧张、恐惧的情绪，对于缓解便秘非常有利。

3、入园或入学

孩子刚刚入园或入学时，因为作息时间的改变，又要面对新同学和新老师，宝宝心里紧张，恐惧感油然而生。除了陌生环境之外，孩子自理能力不足，不会或不敢上厕所也会让孩子养成憋便的坏习惯，所以入园和入学也是孩子便秘的另一个高峰。

宝宝便秘时，一定不要让孩子吃的8种食物

1、白米饭

孩子便秘的时候可以吃糙米饭，但不能吃白米饭，这是因为两种米的膳食纤维含量差异很大。一杯糙米含有8g膳食纤维，而白米只有4g。吃太多的白米饭会导致孩子大便缺少水分，变得又干又硬，难以排出。

2、白面包

白面包和白米饭一样，都属于精加工食物。白面在制作的过程中，小麦首先会去除含膳食纤维的麸皮和胚芽，因此也会增加孩子便秘的风险。

3、汉堡

我们日常常吃的快餐不仅不含膳食纤维，还含有大量的脂肪和钠，极易加重孩子便秘的问题，尤其是孩子们爱吃的汉堡、热狗、加工的熟食等。

4、糖果

孩子们都很爱吃糖果，殊不知糖果也是一点膳食纤维也没有，而且还含有较高糖分，这会导致孩子胃酸过多，延长了食物的消化时间，降低了肠道的蠕动速度，加重便秘的问题。

5、芝士

孩子们爱吃的披萨、意面中含有大量的芝士，其含有大量的钙和蛋白质，且不含膳食纤维，对于孩子便秘的改善有害无益。

6、雪糕

雪糕和糖果类似，也属于高糖且不含膳食纤维的食物之一，无法帮助孩子肠胃蠕动，提升消化能力，因此有便秘问题的孩子也不要吃雪糕哦。

7、炸鸡

炸薯条、炸鸡是孩子最爱吃的食物之一，殊不知油炸食物含有较高的脂肪、盐和糖，以及较少的膳食纤维，极不容易消化。便秘的孩子经常吃油炸食品的话，不但会影响消化，还会增加便秘和超重的风险。

8、香蕉

孩子一便秘，很多家长就会让孩子吃香蕉，因为我们都知道香蕉有润肠通便的作用。事实上，并非所有的香蕉都有如此神奇的效果，只有成熟的香蕉才有。如果孩子吃了没有熟透的香蕉，青香蕉中的鞣酸会抑制胃酸分泌，加重便秘的问题。