广东
“热在三伏”，“秋后一伏”
虽然立秋了
但天气还是一如既往的热
入秋换季
抵抗力容易跟不上
导致感冒发生
想要少生病
三禁忌六个宝要牢记
入秋三禁忌
☆吃果不吃瓜
“秋瓜烂肚”，入秋后就不建议吃西瓜等瓜类，容易损伤脾胃。
秋后正是葡萄、柚子、梨等上市的季节，可以适当多吃这些水果。
☆吃蜜不吃姜
入秋后，天气逐渐干燥，此时吃姜易上火。蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
☆切勿贪凉
中医常讲切勿贪凉，因为无论是在夏季还是秋季，贪凉都容易引起肠胃、呼吸道等疾病。
常吃六宝身体好
◎ 藕
莲藕含有丰富的维生素、铁和钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质。
◎ 山药
山药被称为秋季“健脾胃第一名”，具有润滑、滋润、养胃作用。
另外，山药热量低，代替主食还有促进减肥降脂的功效。
◎ 梨
梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果之一。搭配花椒蒸着吃，还能有助于止咳润肺。
◎ 石榴
肺。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到一定的美容肌肤效果。
◎ 葡萄
葡萄富含白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物，3大强抗氧化物质，有助于延缓衰老、抑制细胞癌变。
不同颜色的葡萄，功效也不一
☑【紫葡萄】：常吃防衰老；
☑【黑葡萄】：有效抗疲劳；
☑【红葡萄】：预防心血管疾病；
☑【白葡萄】：润肺止咳，适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。
◎ 龙眼
龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，有助于改善秋季烦躁不安的现象。
最后给您介绍几款滋阴润肺的食补配方
01
百合西洋菜猪展生鱼汤
功效：润肺养阴，理气止咳，安心宁神。
百合50g、西洋菜500g、蜜枣4个、生鱼400g、猪展300g、生姜3片、盐少许。
02
太子参无花果瘦肉汤
功效：健脾益气，润肺止咳，对干咳无痰，咽痒，脾胃虚弱者佳。
太子参20g、无花果50g、蜜枣2个、瘦肉400g、生姜3片、盐少许。
03
蜜枣淮山西施骨汤
功效：益气生津，健脾润肺。
淮山50g、蜜枣6个、西施骨400g（猪前腿近背侧全瘦肉的骨）、生姜3片、盐少许。
04
党参百合煲猪肺
功效：益气养阴，润肺止咳，适合慢支炎入秋后久咳。
党参30g、百合50g、猪肺1个、生姜3片、盐少许。
05
雪梨银耳羹
功效：益气、滋阴、止咳。
雪梨2个（去芯去皮）、银耳50克、冰糖100克。
06
火麻仁瘦肉汤
功效：润肠通便，适用于老年大便干结。
火麻仁30g、瘦肉400g、生姜3片、葱2条、盐少许。
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中山市妇联编辑
来源：广东中医药、 最紧要健康GRT
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