想要预防血管硬化，牢记这4点，或能有效远离血管硬化的现象

血管是血液流经的管道，可以为全身各个器官组织供应血液，能够维持机体的正常运转。健康人群的血管有着一定的弹性，尤其是大动脉和主动脉的弹性非常强。

但如果出现不良生活习惯，比如过度抽烟、喝酒、熬夜，或者是吃过的高盐、高油等食物，会导致血液过于黏稠，血管内膜也会发生脱落，使得血管弹性下降，发生一系列血管类疾病的概率会非常的高。

所以在日常中，一旦血管弹性下降，需及时治疗与调理。但又很多人不知道自己的血管弹性是否下降，下面，为大家介绍一个小动作，通过这个小动作，基本可以测试出血管弹性情况如何，赶紧来了解一下吧。

哪个小动作可以测试出血管弹性情况？

双手握拳之后保持30秒钟的时间，手掌中的血流不顺畅，将手掌打开之后就会转变为白色。

血管弹性较好、血流速度正常的话，手掌一旦张开很快会恢复到正常肤色。

如果这一过程需要20秒钟以上，那么就应引起警惕，一般与出现了动脉硬化以及血液流通不畅有关。

另外，还有不少人想知道，到底该怎么做，才能够有效远离血管硬化现象。

如何远离血管硬化？

一、合理膳食

导致血管硬化的其中一个主要原因，与不良饮食习惯有关，比如饮食以高脂肪、高蛋白、高糖、高盐为主。

就会使得血液中的脂类物质增加，血管内膜也会发生脱落。导致的血管弹性下降，并且会引起高脂血症、高血压现象。

饮食方面一定要采取低脂、低油、低糖、低盐的方法为主，多增加植物性食物的摄入。

能够避免血管中的脂类物质增加，并提高代谢功能，有助于预防血管弹性的出现。

二、合理有氧运动

如果运动量过少，会使血液粘稠度增高，血液流速变慢，血管弹性也会随之下降。

每天合理进行一些有氧运动，可以使血管中的血液流速加快，将一些代谢产物快速排出。

还可以改善血液黏稠度高现象，并且有着增强血管弹性和韧性的作用。

三、合理饮水量

一定不要喝酒，或者是喝一些高糖饮品，这些饮品都会使得血管弹性降低。

每天要多补充一些白开水，能够稀释血液，有效改善血液循环，可以起到增强血管壁弹性的作用。

对于血脂过高的人群来讲，也可以喝一些淡绿茶、红茶，或者是决明子茶、菊花茶，有着稀释血液浓度，预防血管弹性下降的作用。

四、充足睡眠

一旦长期熬夜，生物钟会打乱，激素分泌会异常，血管会出现异常痉挛现象，从而使得弹性下降、脆性增加。

所以每天必须保持充足睡眠，可以平稳体内激素水平，使血管处于扩张状态。能够使得血液快速通过，有效预防血液黏稠度高以及出现血管弹性下降现象。

总而言之，在日常中可以将双手握拳30秒钟左右的时间，然后放开。

如果手掌的颜色需要20秒钟以上的时间，才能够恢复到正常肤色，那么应引起警惕，极有可能已出现了血管硬化现象有关。

但这种测试只能判断出一个大概状况，对于如果怀疑出现血管硬化的人群来说，需前往医院接受正规检查。

另外，想要预防血管硬化，就一定要牢记以上4点。并且不要出现喝酒抽烟以及情绪过于波动的行为，才能够起到保护血管的作用。