几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”？很多人太晚知道

维生素片一般比较便宜，几块钱就能买上一瓶，一般很少有人刻意去买，知道它对人体有好处，但是又不知道它对人体到底有什么作用，应该有大部分人都是这么想的。

比如说维生素B2，人们对它知之甚少，有人说它是高血压的克星，血压偏高的人应该备上一瓶，但是也有人对这个说法不相信，它真的管用吗？

维生素B2到底是个啥？

从维生素B2的药瓶包装上我们可以看到，它可以用于口角炎、舌炎、结膜炎等疾病治疗，如果自己身上有相关症状，可以咨询医生服药治疗。

它又叫核黄素，人体不能合成，在肉、乳、内脏类食物中含量比较多，平时在药房买的药片是人工合成，规格通常是一瓶100片，价格很便宜。虽说人体对它需求量不大，但它如果缺乏了也会给人体带来不小的麻烦。

平时咱们喝牛奶什么都不会想，直接喝就是了，但是英国一位化学家却对牛奶上的一种黄色物质产生兴趣，他想把它提取出来，但是多次都没有成功。

后来人们在其他动植物中也见到过这种黄色物质，但是受技术限制一直没有成功。

随着科学技术发展，多年后，美国科学家成功从一吨多重的牛奶中提取到了这种物质，命名为核黄素。而发现它的科学家库恩也因此获得诺贝尔化学奖。

为什么用维生素B2能辅助降血压？它是怎么做到的？

到了中老年时期，血管逐渐硬化，难免会导致血压上升，想让血压降下来，除了吃降压药还有一种方法，那就是让血管增加弹性。

维生素从来不是一个人孤军奋战，它们懂得协调合作。摄入一定量维生素B2后，B6的合成速度更快，而B6可保护血管，让血管增加弹性，所以，用维生素B2是间接降压，而不是直接降压，它和患者吃的降压药还是有区别的。

另外，有高血压的人平时大多有高盐饮食的喜欢，喜欢吃咸菜、酱料，平时炒菜放的盐也比较多，盐吃多了身体里的钠离子就会变多，导致身体水肿，而维生素B2能促进代谢，降低钠离子水平，对降低血压产生帮助。

还有一点，维生素B2的适应症通常是炎症，说明它有一定降低炎症水平的作用，血管病变、硬化往往也和炎症反应有关，炎症水平下降了，自然血压也能降下来，堵塞的情况也会减少。

高血压患者经常会头疼、头晕，中山大学附属第六医院药学部主任黎小妍介绍，维生素B2可用来缓解偏头痛，一般和镁剂一起补充，对中度头疼效果好。

由此可见，维生素B2的作用主要体现在3点：

→参与代谢和生长

→消除口腔和皮肤的炎症

→和其他营养素相互合作

包括机体整体代谢以及局部器官对糖、盐、脂肪的代谢，都需要维生素B2从中发挥作用，小到细胞分裂再生，大到皮肤、指甲生长，都离不开它。

口腔和皮肤上有炎症时，可用维生素B2治疗，比较熟知的就是口腔溃疡、舌炎、烂嘴角，另外，眼睛、头皮上的炎症也可用它治疗，有的男性头油重，经常有大块大块的皮屑，还有红斑和红疙瘩，这个时候就可以补充维生素B2。

它和其他营养素合作能发挥更多的作用，比如说和叶酸、蛋白质、镁等，身体一般不会只缺乏一种营养素，当发现有某种营养素缺乏时，往往还存在缺乏其他营养素的情况。

医用维生素和保健品综合维生素，应该选哪一种？如何补充维生素B2？

市面上的维生素种类很多，医生开的往往是非常普通、便宜的那一种，而药店推荐的通常是包装精美、有多种功效的那一种，当然价格也不便宜，一瓶要一百多块。这时大家会很纠结，不知道怎么选择。

如果是想治疗炎症，可以由医生开具，根据医嘱服药，自己也可以在药房购买，但是要选择正规药厂的产品。如果是想日常保健，身体不是很缺乏，可以视情况选择保健品，不过，因为保健品的成分比较多，含有多种营养素，所以维生素B2的含量反而不多，到底怎么选，还是看大家的需求。

高血压患者想补充维生素B2，应咨询医生，如果血压平稳可以不吃，毕竟是药，少吃一点比较好。需要注意的是，即便需要补充维生素，也不能把降压药落下，它才是帮你稳定血压的核心所在。

其他人想补充维生素B2，有很多食物可以选择，比如猪肝、猪肾、鸭肝、牛奶、鹌鹑蛋等，还是比较多的，可以在主食中增加糙米、燕麦、小米等谷物，这类食物是粗加工，B族维生素含量比较多。

总之，如果你发现自己溃疡反反复复，舌头又红又痛，还经常烂嘴角，要注意调节饮食，眼睛容易流泪、看东西不清楚的人，也有可能和维生素B2不足有关，要及时补充。

八成中国人缺乏维生素，在这里再次提醒，不要挑食、节食，营养一定要够。不过，在补充之前要咨询医生，虽然药品很便宜，但是用药应谨慎，不可随便服用。

参考资料：

[1]B族维生素横扫6种病!5届诺贝尔奖都提到了它·生命时报.2018-08-25

[2]口角溃疡可适量补充维生素B2·新华网.2018-11-13

[3]80%中国人都缺维生素？你到底缺哪种，一看便知!·健康时报.2018-10-24