变老是一瞬间的事？3个年龄段会出现“断崖式”衰老！如何延衰？

你知道自己是从什么时候开始变老的吗？

可能很多人会说60岁、50岁，到这个年纪自己才算老年人。

但其实你可能想错了，虽然对于60岁的人来说是老年人，但衰老并不是这时候才开始的，它来得要比很多人认为得更早。

人变老，不是一瞬间的事

可能很多人是发现自己身体出现某一种异常表现的时候，才会觉得原来自己已不再年轻。虽然说在某种情况下，一瞬间感觉自己变老了，比如“一夜白头”的情况。但其实这种情况可能跟压力过大有关，而一般来说，人并不是突然在一瞬间变老的。

因为人体内不同的器官，开始衰老的年龄是不一样的，它们也会通过一些身体变化来告诉你：你已经在变老了。

比如人在20岁左右的时候，其实皮肤和肺部就已经开始衰老了。生活中许多年轻人会发现自己脸色暗沉，虽然年龄年轻但自己给人的感觉却不是如此，这就可能和平时加快衰老的事做多了有关，比如天天熬夜、大量吃甜食，加速皮肤更快走向衰老了。

大脑在你30岁左右时就开始老了，随着年龄的增长，记忆力不如以前。此时正值壮年，不论男女，很多人都在奋斗，不管是学习还是工作，用脑比较多。但若不注意劳逸结合，过度用脑，不仅会更疲累，也容易伤脑。

而人在35岁左右时，骨骼会开始变老，到了40岁时，心脏、肾脏则会开始，并且这些部位出现病变的几率也会增加。

不过，人变老也不是匀速进行的，它在一些年龄段会出现加速期，有研究就发现了这一点，不知大家有没有在以下这几个年龄时发现自己似乎突然变老了？

《自然医学》上的一项研究发现有3个年龄是“断崖式衰老”

在34、60和78岁这3个年龄段时，人体内一千多种的蛋白质的变化达到极峰。

虽然人变老是自然现象，但它和疾病之间也有一定关系，虽不是等号的关系，可以说两者是互相影响的。对于老年人来说，身患一些疾病的风险会因此增加，反过来，若是疾病的病程长，对生活影响大，也会加快人变老的速度，在一定程度上还可能会影响到寿命。

人变老时，器官会相继释放出衰老的信号，比如骨骼老了，容易骨质疏松的风险；皮肤老了，会表现出皱纹或斑点；肌肉老了，平衡力易下降，还会增加跌倒风险...

身体出现下面这些表现时，只是你老了，老≠病

1）进入更年期身材发福

此时体内雌激素下降，会影响到代谢。另外，在此时期若过多饮食，不运动，也易发福。

2）偶尔心脏早搏

偶尔一次不用太多担心，可能跟不当饮食有关，比如老人喝了咖啡或者熬夜，使心脏受到了刺激。

3）血压偏高

对于年纪大的人来说，某一项“超标”并不就等于是病，若太严格要求自己，把自己和二十岁的年轻人放一起比较，觉得自己的血压也要和他们一样，其实没必要。疾病情况不一样，许多老人都有基础病，对于自己的情况，把它控制在合理水平即可，不是非得降到120。

那么，想要延缓衰老，到底可以怎么做？

对于年轻人来说——身体还没有明显衰老，建议平时要注意劳逸结合，不要总是过度用脑，要适度减压。如果日常生活方式不健康，也要及时调整，避免时间长了，衰老提早到来。

对于已经衰老的人来说——避免衰老加快，其实就是在延缓了，平时要及时改掉一些促衰的行为习惯，比如生气、节食减肥、嗜糖等。另外，面对变老以及身体出现的一些变化，要学会接受，正确看待，不要过度治疗，并在平时养成好习惯，是有助于延衰的，在一定程度上也可以帮助缓解身体不适、降低生病的几率。

对于患病人群来说——一定要积极治疗疾病，若是不当回事，病情加重，则可能会加速衰老。这里的积极治疗，其实不一定就是要彻底治愈，因为有些是比较困难的，只要能控制稳定，或者与之和平相处，也是可以的，这对于延衰和延寿是有一定好处的，而且可能病人的生活质量也能够得到改善。

综上所述，人不是一瞬间就变老的，在以上三个年龄段会出现断崖式的情况，除了年龄，身体各个器官老的年龄也不一样，并且体现出来的身体表现也有所不同，但衰老不等于病。对于衰老，除了接受身体上的变化，坦然面对，也希望大家在心理上也要接受它，然后在生活中注意保养身体，延缓衰老，预防疾病。

参考资料：

1. 韩启德院士：衰老是什么？中科院中国科普博览.2022.03.31

2. 人生有三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点.2021.12.29

3. 身体器官衰老时间表 怎么预防比较好.光明网.2020.05.06

4. 别再疑神疑鬼了！医生表明：这3种病都不是病，只是衰老了而已.有源医声官方账号.2022.04.11