秋天是身体排痰的最好季节，这样做养肺排痰！

秋天的气是往内收的 ，人身体里好的坏的都往里收，好的气血往内收，很多人会胃口大开，特别容易饿，消化变好。但有的人气血不足，表面上受到涵养少，皮肤干，掉头发。

不好的垃圾也不怎么排了，也往内收，身体就容易堵，昨好几个人和我说头昏昏的，其实是气往里收啊，身体不通，顺不下去，浊气就往上走。

传统养生，秋季养肺。肺主皮毛（皮肤和毛发），肺储痰。秋天是身体排痰最好的季节。

什么是痰？

津液可是宝贝，润泽机体都靠津液，无论好的不好的，都要靠津液携带，参与机体的循环。津液要「行而不聚」，是很流畅的，那些聚在一起的，就是痰。

中医里有「脾为生痰之源，肺为贮痰之器」，「痰浊随气升降，无处不到」。这也是说那些凝聚在一起的津液，随着气的疏布，会在身体不同的地方停留。肺是储藏痰的地方，肺主皮毛，如果一个人身体里痰很多，第一就会表现在他的皮肤上。

痰也会去到身体的其他部位，如痰迷心窍，则神昏、癫狂；风痰窜动，可发惊风、痫证；痰浊上冒，则见心悸、眩晕；痰湿上泛，则恶心呕吐；痰停胁肋，则胸闷胁痛，喘咳痞闷；痰阻经络，可致半身不遂；痰流肌肤，可生阴疽……

为什么要在秋季排痰？

秋季肺气旺盛，特别适合帮助肺来排痰（肺储痰）。很多人到了秋天就开始咳嗽，吐出痰，其实不用紧张，这是身体在肺气旺盛的时候，自然开始排出沉积的垃圾。

在这时候养养肺，能帮助肺更舒服的排痰，更高效的排痰，身体内环境因此清爽，皮肤也会干净又透亮。

皮肤是人体表面积最大的器官，承担着保护身体、排汗、感知冷热、压力等众多的工作。一个人皮肤看起来干不干净，其实体现了肺的工作好不好，辛不辛苦。

如果你的皮肤不好，请先不要嫌弃它，也不要责怪它，请你体谅它的辛苦。皮肤只是身体内部环境的一个表现，能表现出来，你就能发现自己身体的问题了。

以前中学课本《扁鹊见蔡桓公》里有说「君有疾在腠理，不治将恐深。」这也是说皮肤的表现，是脏腑疾病的征兆。我们在秋天排痰，感觉自己皮肤不好，请不要焦虑，先来化掉身体里的痰。让身体内环境洁净一点，皮肤的外环境就会越来越清爽，干净。由内而外，散发明亮的美丽。

1、南怀瑾大师的清肺妙方，畅行一次便可立竿见影

北国的养生法子大多围绕药食同源这一法上，而南国的养生则讲究内外兼修，所以论排泄痰气，畅通内外，那么就不得不提南怀瑾南老师的一套功夫了：息作调养功法

这套功法讲究其他部位静止不变，单用鼻腔通气调息

第一节：静坐擤气

单鼻法

第一步：盘腿静坐，用右手食指和中指抵住两眉之间

第二步：先用大拇指轻轻压住右边鼻孔，从左边鼻孔反复擤出九次气息，而后调整呼吸，并用力擤出气一次。

第三步：再用无名指轻轻压住左边鼻腔，从右往左反复擤出九次气息，然后调整呼吸，用力将滞气擤出体外。

第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气

双鼻法

第一步：盘腿静坐，双手自然垂膝

第二步：双侧鼻孔同时反复擤出九次痰气，擤完后开始调整呼吸，将气流吸入肺部，再用力一次

第三步：咳嗽，擦掉排出的痰气

第二节：挤腹冲拳

挤腹法

第一步：鼻腔调气排痰结束后，平躺休息五分钟左右

第二步：缓缓起身并笔直站立，然后抬头挺胸，收腹、屈膝、松胯。

第三步：双手平放，掌心朝下，用大拇指抵住肚脐两侧，然后深吸一口气，接着用两只鼻孔同时擤气，并接着用双掌向肚脐方向推压，如此反复九次。

第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气、鼻水

冲拳法

第一步：抬头挺胸，并连续收腹、屈膝、松胯。

第二步：双手半握拳于双侧腰间，接着轻轻吸气入肺，之后用力将肺气擤出体外，并同时出拳，然后吸气收拳，擤气收拳，重复九次。

第三步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕

第三节：甩手压腹

第一步：抬头挺胸站立，双脚要与肩同宽，并收腹、屈膝、松胯。

第二步：接着双手握拳，平举腰间，同时吸气并将右拳缓缓上举至左肩，然后右下迅速甩手，同时鼻孔缓缓擤气。左手同样，反复九次。

压腹法

第一步：抬头挺胸，收腹直立。

第二步：双手半握拳，侧身平举至身体两侧，然后将双手放下，再从身体中线缓缓举起，将手移至面部，然后双手下落小腹，保持半握拳姿势，然后过程中缓缓吸气入腹。

第三步：将双手拳眼分置肚脐两侧，迅速用力按压，然后同时用力擤气，将腹中的气息积压出去，重复此法九次。

第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕

2、拍打

疏通肺经

顺着肺经按揉，只要有疼痛点就揉散它，按揉到不痛即可，如果嫌麻烦，可以通过拍打、刮痧的方式来疏通，顺序从上往下即可，拍打至手臂发热、发痒为佳。时间在早上起床后最好，每天10~15分钟。

在肘窝处可着重拍打，肘窝分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，着力拍打很容易出痧，这是心肺的火气和毒素。每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排毒就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以：

3、久经考验的山药加芡实

山药是近代名医张锡纯的挚爱之品，他喜爱并且擅长用山药治病，单用一味，也能起到很妙的作用。罗大伦老师也专门研究过山药的妙用，对它的养脾益肺、补虚益肾的功用很是肯定。

《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之，生的，不可炒用。平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服，会吐出很多痰，人会更精神饱满。直接吃山药粉可以替代部分主食。

罗大伦老师讲：山药色白入肺，它的颜色是白的，入肺经，大补肺气。

芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的。

山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药。

尤其老人，孩子，孕妇，用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。

我们把山药、芡实、茯苓、莲子，磨成粉制作为润肺养胃的好物。主要的原料是淮山山药粉，也是八珍糕的升级版，方便携带，走到哪吃到哪，时刻做到健脾滋阴！

每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是润肺养胃界的扛把子。

山药：健脾补气，对肺很不错。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

再配合养胃的糯米，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人再适合不过。小小一块，浓缩了多种食材精华！

经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕！

即使是牙齿状态不好的中老年也能轻松吃，甜味很淡，不喜欢吃甜的朋友也可以放心吃，开袋即食，干净卫生，也便于携带，装在包包里，饿了随时吃，每天2~3块即可，也不要贪食过多。

秋天坚持用，会有大变化，身体其实不需要太复杂的补，关键还是清垃圾！去掉心里多余的东西，去掉身体多余的东西。身心都轻灵，灵魂也会散发香味。