上海
一般情况下，你在有情绪或压力时会怎么做？或者说会怎么思考？
你在跟对象吵架时，想的可能都是自己有多委屈，对方有多不理解自己，甚至错判了真相。
结果越想越气，越气就越冲动，随之做出一些不够理智的行为。
现在学会这个反思的技能，不仅能帮你做出更明智的判断和决定，同时也能缓解不良情绪。
如果您感到有压力或负面情绪时，请试试以朋友的身份跟自己对话——也就是用第三人称跟自己对话。
心理学认为，用第三人称的方式自问自答——可以帮助我们控制负面情绪并且更加理智对待问题。当在压力大的时候以第三人称与自己交谈可能比以第一人称交谈更有效。
举个例子，我是不烦姐，我现在很不开心。
通常我们可能会问自己，“我为什么不开心？”，但是用第三人称就变成“不烦姐为什么不开心？”，这个听起来比“我为什么不开心？”就能引起更少的情绪反应，并让自己开始处理这些情绪。
为什么这种方法有效呢？
不知道你有没有这种感受，在你朋友或家人有困难或情绪来向你求助时，你总能有各种想法和建议，而且分析的头头是道，甚至相当地客观理智。
但是，同样的事发生在自己身上时，好像就举足无措了。
不是还有句话——当局者迷嘛或者医者不自医。
所以，从本质上讲，人们认为以第三人称称呼自己会让人对自己的看法与人对他人的看法更加相似，这有助于人从自己的经历中获得一点心理距离，这通常有助于调节情绪。
此外，站在第三人称视角(用第三人称)进行反思时，可以认识到事情的不确定性，并帮助我们更加客观也更愿意多方面考虑问题，然后找到更好的应对方法。
所以，当你感觉到压力大时，或者正陷入“自我沉思”的负面情绪中时，学会转换自己的角色，控制当下的情绪。
这在生活中的各个方面，都很适用。
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