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男性160~188cm标准体重对照表,或许你并不算胖,无需减肥

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现代人的生活水平得到了很大的改善,许多人都很注重自己的外貌,仪表,身材。拥有这些,会有强大的吸引力,办事情也会事半功倍,还会接受异性朋友们的欢迎。

对于男性而言,都希望自己能够身材健硕,肌肉线条更加的美观,充满低音炮的男人味道。有一些人为了能够达到这样的目的,甚至有更高要求的目标,就会逼迫自己做一些强烈的运动,甚至有一些人根本就不了解自己的标准体重就开始做相应的减肥和健身。关于160~188厘米的标准体重对照表,今天已经新鲜出炉,不妨对照一下或许你真的不算胖,不用减肥呢!



男性160-188cm标准体重对照表,若你符合,或许你很瘦,无需减肥

怎样计算标准体重?

每一个人的不同,不可能有一个固定的准确数字,我们可以通过公式的运算来得到自己的标准体重:。标准体重(kg)=身高(cm)-105cm,比如说,一名1米83的男子,标准体重,在78千克,如果超过了10%,那么就属于“大叔胖”,如果低于10%,将属于“男神”体重。



当你觉得自己的身材还可以的话,不需要去减肥,但是我们一定要保持正常的体重不增加,而且也可以选择适当的锻炼来维持,通过健身锻炼,希望能够达到甩掉身上赘肉想法的人,同样也应该拥有一个健康的体脂率。

正常的男人体脂率应该是在10%~20%之间。又是你的体脂率在这个范围之内,身体素质也是不错的,一旦超出了这个范围,出现身材偏胖的情况,这个时候就要考虑减肥了。



引起肥胖的主要原因:

久坐不运动

现代人久坐不动是非常正常的,而且科学的发达,很少有人徒步行走回到家就会身心疲惫,不愿意运动,身上所有的脂肪不容易被消耗,堆积在体内逐渐形成发胖,时间一长还会眼花,慢性疾病产生,因此,就应该适当地做一些体育锻炼,燃烧体内脂肪。



饭局比较多

男人应酬比较多,朋友聚会吃夜宵等等一些习惯也是司空见惯的。在这些情况之下摄入高脂肪的食物,再大量的喝啤酒,将会形成大量的脂肪堆积在肠道之内,很难排出体外使你的身材发胖。

因为啤酒的热量是比较高的,代谢也比较困难,还会加重肝脏肾脏的负担,尤其是在夜间,喝啤酒的人,还会引发脂肪肝,其他的某种疾病。因此一定要减少应酬的次数,避免饭局增加,夜宵次数增加,常吃一些清淡的饮食。



不爱喝水

很多男人喝水习惯是很差的,除了工作忙以外,他们觉得喝水是一种浪费时间的表现,而且身体也没有那么的脆弱,更不像女人一样是水做的。这种大男子,非正常主义是错误的,脂肪燃烧,靠的就是水的代谢和辅助,身体当中的毒素排出都是离不开水的,因此,适当地补充水分,促进身体的血液循环加快,加强体内基础代谢,这样才会让你身材慢慢的好下来。

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