好好的眼睛，怎么变“干”了呢？

随着电子产品的普及，快节奏的生活频率，用眼强度越来越大。手机、电脑等等电子产品都极大地加重了眼睛的负担，熬夜、不健康饮食等不良生活习惯更是加剧眼睛恢复的难度，很多“上班族”都出现干眼症状。

在临床中观察，平时治疗最常见的就是干眼症。据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，我国干眼症发病率约为21%~30%，估计至少3亿人患病。也就是说，大概每10个人里，就可能有2～3个人会得干眼症。

干眼症其实就是眼睛渴了，人口渴可以喝水补水，眼睛渴了只能通过种种不适来提醒你，比如“疼痛”。

正常情况下我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜，由油脂层、泪液层与黏蛋白层组成，起到湿润、保护眼表的作用。当泪膜无法稳定地停留在眼表时，失去泪膜保护的眼表就会出现损伤，眼睛就会感觉干涩、畏光、异物感、视力模糊等症状，也就是干眼症。

好好的眼睛，是怎么变“干”的呢？

1、电子屏幕过度使用

你每天花多少时间盯着屏幕呢？对于上班族来说，工作时间盯着电脑、下班时间盯着手机，看屏幕的时候注意力高度集中，眨眼次数差多少，泪液蒸发速度过快。长时间用眼会让眼睛对电脑等屏幕终端发出的光产生刺激，眼表细胞受损，导致泪膜的稳定性进一步下降。

2、工作环境太干燥

大部分办公室都会开空调通风降温，空调会让空气更加干燥，也会使泪膜蒸发，加重干眼症状。

3、长期佩戴隐形眼镜

很多人出于美观、便捷等因素会选择佩戴隐形眼镜，长期不合理地使用隐形眼镜会降低角膜的敏感性，让眨眼次数变少，增加泪膜被破坏的机率。而且质量不合格的隐形眼镜还有可能造成眼睛的机械性损伤。

4、不良的生活习惯

饮食不合理、缺少户外活动、睡眠不足、滥用眼药水等等不正确的生活习惯，都是造成干眼症的危险因素。

总的来说，干眼都是多种因素导致的慢性眼表疾病，如果感觉不适应该及时就医，在医生指导下正确用眼。另外改变日常行为和生活习惯也是十分必要的。

1、减少使用电子产品的时间，一般用眼1 小时休息15分钟，可以选择远眺、或闭目休息，重要的是保持正确的坐姿，不要距离过近。

2、养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，不熬夜、少烟酒、多果蔬，适当运动保持愉悦的心情。

3、减少隐形眼镜佩戴的时间，适当热敷来改善睑板腺功能。

4、如果以上各种方法尝试过后都没有改善，应及时到正规医院就诊，接受专业诊疗。

一般来说，干眼症及时调整和诊疗都能得到较好的效果，问题不大但不可忽略，要好好保护心灵的窗户哦。

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