告诫：这三件事，堪称老年痴呆的“加速剂”，再喜欢也要改掉

老年痴呆病是由一位名叫阿尔茨海默的医生首先发现的，称为阿尔茨海默病。这是一种慢性、进行性和衰退性疾病。至今没有治疗方法，其发病率与遗传、环境、生活方式有关。阿尔茨海默病的主要症状是认知障碍和相应的一系列症状和行为障碍。目前，中国估计有400多万老年痴呆症患者，其中大多数是失认症、失语症和记忆障碍，给社会和家庭带来了沉重的负担。

这三件事做多了，晚年可能会痴呆，但很多排名第一的中年人却控制不了。

(1)睡眠不足。

良好的睡眠习惯可以预防认知下降和老年痴呆症。培养良好的睡眠习惯，建立规律的作息时间，克服手机的诱惑。将脚泡在热水中，并保持右侧位置处于正确的睡眠位置。中药可以用来调理失眠，恢复睡眠习惯，提高睡眠质量。现代人，工作压力大，经常需要熬夜争取多一点时间，还是需要尽可能的重视，避免长期睡眠不足。

(2)高钠或低钠饮食。

摄入更多的钠会导致高血压、心脏病、动脉硬化和中风，从而诱发痴呆症。因此，为了预防痴呆症，钠的摄入量应尽量减少。据统计，盐的日摄入量应控制在6克以下。但是太小心了，如果太少，也不利于大脑所需的蛋白质等营养供给。

(3)不与人交往，没有兴趣。

孤独的老年人与他人交流较少，大脑退化加速，发病率增加。好的爱好能让人快乐健康；下棋、麻将、拼图、书法、游戏等活动可以帮助老年人拓展思维，增强记忆力，从而延缓大脑衰退。有学者发现，定期参加读报等认知活动，可以降低患老年痴呆症的风险。

那么中年人应该如何预防老年痴呆症呢？

1、补充萃枫苷。

众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生往往是由脑线粒体功能障碍引起的，但只有萃枫苷才能改善这个问题。萃枫苷是中老年人大脑衰老必不可少的营养来源，是人脑中唯一能促进受损神经组织修复再生的特殊物质，也是脑神经系统生长发育必不可少的营养来源。补充萃枫苷可以预防中老年人脑萎缩、中风、老年痴呆症等脑部疾病，还可以帮助因年老受损的脑细胞快速修复。

2、运动。

运动对脑细胞有直接的好处，尤其是有氧运动可以增加血液循环和氧气流量。定期有氧运动可以降低老年痴呆症和认知下降的风险。老年人可以做一些全身锻炼，比如散步，做健美操，或者打一种中国传统运动(太极拳)等。但注意不要急于求成，量力而行，一定要坚持。

目前，阿尔茨海默病无法治愈，必须尽可能改善环境和生活方式，防止阿尔茨海默病的发生，学会保养大脑，有意识地尝试更科学地使用大脑，在日常生活中培养一些良好的行为，避免阿尔茨海默病风险的增加。