你是不是也这样?刚到办公室,就开始大脑放空,坐在电脑前,慢慢吞吞地打字,内心真实想法是:我好累我好累我好累,不想工作!明明吃得饱,睡得饱,每天还是又累又丧,提不起精神,你可能是遇到这些问题了。
1. 睡得多,但质量不高
人的睡眠分为非快速眼动和快速眼动睡眠,而非快速眼动期又分为入睡期、浅睡期、熟睡期。若深睡期和快速眼动期的时间不够,就会感到疲惫发力。
2. 吃得多,但营养不多
即使每顿饭吃的很撑,但缺乏关键营养素,还是会让你整天昏昏沉沉。
缺乏维生素D,除了与骨骼健康有关,还与免疫力、心血管疾病、疲倦犯困等有关,常常不见太阳的上班族,确实很容易缺乏。
缺乏维生素B12会影响红细胞生成、氧气输送和能量的产生,从而让身体感到疲惫,如果你每天吃够足够的肉类,一般是不容易缺乏的,但身体随着年龄增长,吸收维生素B12的能力会下降。
还有高糖食物吃多了,会导致长期高血糖和高胰岛素水平,影响人体代谢,也会让人犯困。
3. 慢性压力,让人更累
长期背负着压力,会导致大脑结构和功能的拜年话,体内神经递质失衡,就会感到抑郁、焦虑,身体表现就是疲惫。
要好好照顾自己,没有那么简单。正视身体和心理的需求,每天尝试着吃的更健康一点,合理地排解压力,享受当下,健康的身心才是最重要的。Dr.LPS®原动力UP加入德国稀缺原料小麦发酵精华,诱导β内啡肽和褪黑素生成,搭配高浓度维生素B族,排遣压力,缓解抑郁,让身体充满动力。
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