一动就出汗VS不爱出汗的人，哪个更健康？

你是否有过这样的感受：稍微一动就出汗，平时喝碗热汤都会汗流浃背。

也有一些人，剧烈运动后不过出几滴汗，从未体会过大汗淋漓的滋味……

为什么人的出汗量会不同？一动就出汗和不爱出汗的人，哪个更健康？

出汗多少有好坏之分吗？

有些人认为出汗多新陈代谢快、可以“排毒”，更有益于身体健康。事实上，只要身体感觉舒适，出汗量无论多少都是正常的，并无所谓的好坏之差。

人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏排出代谢废物，汗液并不能将人体内的“毒”通过皮肤表面排出。

汗液就像人体的“空调系统”，当周围环境温度升高，或进行大量活动时，机体为了能让体温保持在恒定的状态，就会开启“出汗散热”的保护机制。

一个成年人每天从皮肤汗腺排出的水分大约在500毫升以上，高温和运动时排汗量会更多。而每个人的出汗量各不相同，主要受汗腺的数量及发达程度两个因素影响。

◆ 汗腺多且发达的人，就更容易出汗，反之出汗就少；

◆ 汗腺集中分布的位置不同，就会导致有的人额头易出汗，有人则是脖子更容易出汗。

除了汗腺的数量，年龄、性别、体重等因素都会影响人的出汗量。一般来说，年轻人比老年人更容易出汗、男性比女性更容易出汗、胖人散热困难更容易出汗。

但若是高温下或运动后感觉很热，却一点汗也不出，可能是无汗症、少汗症、甲减、皮炎或神经损伤等问题。

让身体出点“养生汗”

比起因天气、环境等造成的被动出汗，日常生活中大家不妨主动“出击”，让身体由内而外的出一点“养生汗”。

1、积极锻炼

运动时产生的汗是皮肤深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。尤其是不爱出汗的人，可以通过增强锻炼促进身体的排汗能力。

但运动后一定不要马上吹空调或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

2、空调房里多喝温水

长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗。可以每天多喝点温水，让身体保持微微发汗的状态。

3、巧用生姜

生姜有散湿驱寒、促进排汗的功能。不爱出汗的人可以坚持喝点生姜水，如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等。

4、做好膝盖保暖

长期在写字楼上班的人，可以将热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体自生发热。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。

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参考资料：

[1]丁永明.运动出汗多少因人而异.新民晚报2008-08-11第B2版

[2]夏季出汗多少与健康有关.台州晚报2011-07-12第11版