别再被“软化血管”忽悠了！坚持做好这4点，延缓血管老化

随着生活水平的普遍提高，人们的健康意识也越来越强，尤其是中老年人，更加重视自身的健康，而心血管疾病作为中老年人群中的高发疾病，受到广泛关注，其中，“血管堵塞”更是成为很多中老年人的噩梦。

但不知从何时起，“软化血管”一词进入了人们的视野，越来越多的人为了避免血管硬化，想尽办法软化血管，像喝红酒、喝醋等，受到很多中老年人的“青睐”。但是它们真的能软化血管吗？今天就给大家说明白。

这3个“软化血管”的谣言，骗了不少老百姓

1、喝醋软化血管

喝醋来软化血管在中老年人群中非常常见，他们认为醋中含有醋酸，有溶化钙质的作用，但很可惜的是，醋进入身体后，并不能直接进入血管，自然也就无法发挥作用。而且，醋还具有一定的腐蚀性，过量摄入会损伤胃粘膜，对肠胃不好。

2、喝红酒软化血管

喝红酒软化血管真的是骗了不少人，追其原因是白酒中含有白芦藜醇，而白藜芦醇作为抗氧化物质的一种，有助于保护血管，降低心血管的发病风险。

但其实，红酒中同样含有酒精，而酒精会促使血管收缩，血液在流动的时候就会遇到更大的阻力，反而会增加心脏的负担，导致心肌肥厚、高血压。

3、输液软化血管

每到春季和秋季时，就有一大批老年人直奔医院来输液，他们认为这样可以软化血管，对身体有好处，但其实所谓的软化血管药液，虽然从理论上讲它能预防脑血栓，但是并没有得到大量临床实验证明。

而且输液过程中，随药物进入血管内的杂物可能会引发血液感染，造成血管内皮损伤，反而使动脉粥样硬化，久而久之形成新的栓塞。

血管真的能够“软化”吗?医生告诉你真相

其实，生活中还有很多食物号称能“软化血管”，但是血管真的能软化吗？我的回答是：不能！

所谓的软化血管，简单来说就是让血管“年轻化”，年轻的血管弹性好，血管内壁光滑，血液流通顺畅。

而血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的柔软状态了，因为动脉硬化就像是“水管”生锈了一样，而生锈的水管只能更换，是无法完全恢复到之前的状态，所以只能预防控制动脉硬化的进展。

所以我们能做的，只能是通过一些方法，延缓血管老化。

血管硬化不可逆！坚持做好这4点，延缓血管老化

1、保持合理的饮食结构

好的饮食方法可以减轻老年人血管老化，首先要保持食物结构平衡，多吃谷类、水果、蔬菜，其次多吃碱性食物，以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液粘稠度的作用。

2、保持规律的运动

保持规律运动能提高血液中低密度脂蛋白胆固醇水平，释放对血管有益物质，进而改善新陈代谢，延缓血管老化，建议每天可进行30分钟的有氧运动，如骑行慢跑、散步或游泳等。

3、控制体重

肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一，所以为了保护血管健康，肥胖者最好能减减肥，建议控制体重指数≤24kg/m2，腰围男性小于90cm，女性小于85cm。

4、多喝白开水

多喝水可降低血管黏度，加速身体的新陈代谢，减少毒素在体内堆积，保持血管的健康，若是白开水那就最好，因为日常饮食可以每日为人体提供大约800ml到1000ml的水量，所以每天需要额外饮水1.5升左右。

虽然血管硬化不可逆，但当出现血管硬化时，大家一定要积极治疗，同时也要注意清淡饮食、适当运动和合理作息，这些措施能在一定程度上改善血管硬化。