医生忠告：糖尿病人不妨尝试一下这5种运动，血糖或许更为稳定

提到糖尿病，想必大家都不陌生，这是一种以血液葡萄糖水平慢性增高为特征的代谢疾病。

简言之，控制血糖是防治糖尿病发展的重要根本，而控血糖的方法，除了临床上最为常用的服用降糖药注射胰岛素之外，日常生活中的习惯也是重要的措施，例如均衡膳食，以及坚持运动。

尤其是后者，如果能够做对的话，也可以在一定程度上辅助降血糖，所以医生忠告：糖尿病人不妨尝试一下这几种运动，血糖或许能更为稳定。

1、慢跑

慢跑是一项对时间地点要求都不高的运动，而且相对温和，慢跑时心脏血管都能被刺激，由此一来，血液循环速度加快，进而便能降低血糖含量。

特别是运动时间达到40分钟以上，一方面能够促进脂肪的燃烧，另外一方面身体大量出汗还能排出多余的水分及代谢垃圾，真正意义上达到降血糖和稳定血糖的目的。

2、游泳

游泳是比较常见的运动之一，特别适合年龄比较大的糖尿病人，因为水中的锻炼对关节的冲击较小，在运动过程中，全身都要参与进去，进而可以锻炼各个部位的肌肉。

而且，游泳所消耗的能量比较大，在增加肌肉力量的同时，还可以有效的稳定血糖。

3、瑜伽

要说到比较温和的运动就不得不提到瑜伽了，基础瑜伽适合各个年龄层段的人，对于体能的要求不是很高。

瑜伽主要是利用身体来增加各肌肉群的力量，锻炼人体柔韧性的同时，还可以改善血糖平衡，使血糖处于稳定状态。

不过这里要提醒一些脊椎腰椎和关节存在疾病的人群，如果想要通过瑜伽来降血糖，必须得在专业人士的指导下进行，否则很可能给关节带来更严重的损伤。

4、快步走

近些年来随着养生意识的提高，越来越多的人加入到了运动的行列中，其中快步走就是很受欢迎的运动方式。快步走和跑步一样，对时间地点的要求不高。

但是糖尿病人最好在餐后半小时运动，而且要选择比较舒适的鞋子，每天坚持30分钟的时间。

不仅能够促进机体分泌更多的胰岛素稳定血糖，同时还能锻炼腰腿肌肉刺激大脑，有效的预防老年痴呆。

5、椭圆机

椭圆机是健身房里的一种健身器材，和跑步机相比，椭圆机对关节的影响比较小，属于一种综合性的有氧运动，可以锻炼身体的上下半身。

对于糖尿病人而言，每天坚持使用这种设备锻炼也能够很好的增强体质，促进胰岛素分泌。

总而言之，糖尿病人想要让血糖更为稳定的话，除了在饮食上忌口服用药物之外，还得选择适合自己的运动方式，并且长期坚持就能看到不错的效果。

最后还要提醒糖尿病友，运动之前必须要热身活动一下四肢，避免突然加速运动伤害韧带和关节。

另外，还需要控制好运动量，因为过强会让身体疲惫，过弱达不到降糖的效果，正常来说，每次坚持40分钟左右的时间就可以了。