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立秋后,记住4种钙含量比较高的蔬菜,多给孩子吃,充分补钙

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虽然现在我们的生活条件比较好了,但是有一些小朋友也会有缺钙的现象。相信很多朋友为了给孩子补钙,都会想很多办法,就比如说吃钙片或者是吃大骨头。虽然这些方法也比较有用,但是却不如一些天然补钙的方法,就比如说吃一些含钙量比较高的蔬菜。


那么你知道有哪些蔬菜含钙量是比较高的吗?今天就来跟大家分享4种比较常见的长高菜,它的钙含量是非常高的,多给孩子吃这样的蔬菜可以充分补钙,而且还可以补充维生素,让营养更加均衡,绝对是孩子长高的加速器,坚持吃上一段时间绝对就会见到非常好的效果,如果你对此也比较感兴趣,那么接下来咱们就一块去看一下这4种常见的长高菜是什么吧。


第1种,毛豆。相信很多朋友都不知道毛豆含有非常高的钙类,因为一想到豆类,大家第一时间想到的就是它是优质的植物蛋白来源。而毛豆里面除了含有非常丰富的优质蛋白之外,还含有非常丰富的钾,钙和膳食纤维,据统计,每100克毛豆里面就含有135毫克钙,可以说这个钙含量是相当高的。


吃毛豆可以改善肠道蠕动的速度,还能够补充蛋白质和钙,所以说小朋友多吃一些毛豆对长高有好处,而且还非常有助于身体的健康以及发育。所以说平时的时候要多给家里的孩子吃一点毛豆。


第2种,红薯叶。相信很多朋友都不知道,红薯叶的钙含量也是非常丰富的,其实它也不仅仅只含有非常丰富的钙,经过科学研究,红薯叶的营养特别丰富,而每100克红薯叶的钙含量可以高达186毫克,除此之外,还含有非常丰富的叶绿素,钾元素,膳食纤维,能够很好调节身体的机能,保护视力,以及为人体提供非常丰富的铁质和维生素。所以想要孩子长高,那么就多给它吃一些红薯叶吧。


第3种,苋菜。苋菜里面的营养成分也是非常高的,含有非常丰富的胡萝卜素,花青素,每100克苋菜里面的含钙量就高达180克,但是咱们比较常见的苋菜,它的草酸成分是比较高的,而草酸可以和钙形成草酸钙沉淀,这样就不利于钙的吸收了。所以咱们在吃苋菜之前,一定要将它焯一遍水,将草酸去除,这样才能吃。想要给孩子补钙,苋菜也是一种非常好的选择。


第4种,木耳菜。木耳菜的含钙量比毛豆要高很多,每100克木耳菜里面的含钙量高达166毫克,而且木耳菜的草酸成分含量很低,非常适合食用,无论是大人和小孩都可以吃,除此之外木耳菜含有非常丰富的水分,蛋白质和少量的脂肪,吃了以后可以为人体补充胡萝卜素和维生素。可以改善视觉疲劳,促进肠胃蠕动,还可以补充钙离子,铁离子,对身体非常好。

以上就是4种含钙量比较高的蔬菜,常给孩子吃这4种蔬菜可以快速补充钙。

好了,今天的美食就和大家分享到这里了,我是水大叔,一本正经地探索美食乐趣,喜欢的朋友可以给我点个免费的赞,谢谢您的支持!

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